白開水、純凈水、礦泉水哪個更健康？結果會讓人意外！

現在市面上的水，種類是越來越多了，純凈水、礦泉水、天然水......價格也是起起伏伏1、2元有人買，高達幾十元也有人趨之若鶩，感覺寶寶的涼白開，快上不了檯面了。

不同種類、價格的水，有什麼不同？

正常成年人每天需要2500毫升左右的水，以維持機體的正常代謝，除了通過身體產生、食物補充的水分以外，我們還需要通過直接飲入大約1500—1700毫升左右的水。

那喝什麼水，很多人就講究起來了，特別是被廣告影響一下，對水的要求，那更是不得了。

市面上主要是以下6種

第1種純凈水

也被叫做凈水或純水，指不含雜質的水，來源於符合生活飲用水衛生標準的自來水，再適當地加工製成、裡面不含任何添加物。

第2種礦泉水

礦物質水是在純凈水基礎上人工添加礦物質（如硫酸鎂和氯化鉀），瓶身上會標註食品添加劑含量。

第3種天然水

天然水來源較多，可能是經過最小限度處理的自然水、或者是地表水或地下水等，在經過處理之後，去除了水中的有害物質，保留了對人體有益的微量元素和礦物質。

注意

新國標下，不允許再使用礦物質水、天然水、泉水等名稱，均統稱為飲用水。

第4種天然礦泉水

指在特定地質條件下形成，並賦存在特定地質構造岩層中的地下礦水，天然礦泉水含有一定量的天然礦物質、微量元素或其他成分。這幾年風頭正勁啊~

第5種涼開水

直接從家中自來水管接出來的水，經加熱煮沸後晾涼的水。不過呢，各地地區結構和污染程度不一，所以各地自來水差異也較大。

第6種凈化水

指的是家用非專業過濾裝置過濾後的自來水。家用凈水器一般使用RO反滲透膜，處理出來的水是純凈水。

看起來，這些分類真是不得了，但是你要明白，我們喝水是為了補充水分你以為是喝十全大補湯呢，想靠著喝水延年益壽？

不同的水，真有什麼神奇之處？

礦物質水、天然水、天然礦泉水：

舉個例子：

以補充鈣物質來說，每天推薦的攝入量是 800 毫克。而普通礦泉水如XX山泉，其每升的含鈣量是 20 毫克。好奇地問一聲，硬要勉為其難，噸噸噸噸地喝下幾十瓶的水，你幹嘛不喝口奶呢？

所以想靠喝水補充什麼，真的是想的美~

同時，礦泉水、天然水是非常大的概念，根據所含物質、含量，其差異性是非常大的，也許你可以說，這個牌子、這個地方的的礦泉水比那個的好，但不能說礦泉水一定好。

而且礦物質雖然好，礦泉水中的礦物質微量元素對我們的健康能帶來多少作用並不明確。

純凈水

純凈水不含任何有害或有益物質，是安全的水，但也僅僅是做到補水、解渴的作用。

在《安全飲用水與科學飲水》一書中，國家生活飲用水標準制定者給出結論「不提倡長期喝純水」。

凈化水

即是所謂的直飲水，在自來水終端加入凈水器裝置，實際上，我國對目前這方面沒有統一的相關標準和規定，所以實際效果，根據凈水器的不同差距會很大。

涼開水

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，同時也使水中可揮發的化學物質揮發，算是最經濟安全的凈化方法。

雖然自來水根據地區及污染，其差距大，但國家 106 項飲用水檢測標準，都能很好地把控安全問題。

怎麼樣才算是好水

世界衛生組織認定健康好水的標準為：

不含任何對人體有毒、有害、有異味的物質

PH值呈弱鹼性(7.01-8.0)

人體所需的礦物質和微量元素的含量及比例適中(其中鈣含量≥8mg/L)

水的硬度適中(以碳酸鈣含量計，以50～200mg/L左右為宜)

水中溶解氧及二氧化碳適中(水中溶解氧≥7mg/L，二氧化碳在10～30mg/L之間)

水分子團小(核磁共振半寬幅低於100Hz)

負電位水

基本上我們目前飲用的水，都能達到以上標準。

所以不要因為水的價格高低，就神化任何一種水，要知道，我們喝水的初心，是為了補水而已啊~

最後，希望你們噸噸噸地喝水的時候，可以噸噸噸地給我點贊~

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