天啦嚕，這麼吃，減肥速度超快，竟然還能豐胸？

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上次發了一篇文章，說了激素和局部瘦身的關係，裡面講到一個話題，低碳高脂的生酮飲食，不僅僅是最快的減肥方法之一，還有豐胸的奇效，很多人強烈要求我寫一篇豐胸的文章的。

今天剛好是良辰吉日，我就來給大家寫一篇吧。

生酮（低碳高脂）能豐胸嗎？

其實，這個問題我很早就注意到了，給大家分享幾個我的留言。

當然，生酮飲食導致胸部變大，不只是這一個人，因為國外低碳飲食比較流行，很多人都發現，低碳高脂飲食，其他地方都瘦了，胸部反而大了，給大家分享幾個國外的案例。

她瘦了90斤，發現胸部竟然沒有變小，還變大了。

我的也變大了，好像長了點肉，全部長在胸上了。

我生酮飲食，瘦了不少，但是胸部卻越來越大。

一直胸部不小，通過低碳原始飲食，減肥25斤，胸部從C到D。

低碳後，驚奇的發現，胸部變大了，以前想盡一切辦法豐胸，現在低碳減肥，竟然胸部變大了。

生酮後，瘦了五斤，肚子小了，但是感覺自己的胸部，明顯越來越大了。

這樣的情況還有很多很多，看來，低碳高脂的生酮飲食法，確實能讓很多人滿足『減肥不減胸』的願望。

當然，我清楚，不是所有生酮飲食的人，都會豐胸，很多人的胸部還是會變小的，但是，低碳高脂飲食，從理論上講，確實是有可能幫助豐胸的。

生酮飲食為什麼能豐胸？

按理說，減脂是全身減脂，胸部的主要也脂肪，減肥了，胸部的脂肪肯定也會減少。

那為什麼有些人成功減肥了，胸部反而變大了呢？我們都知道，胸部大小和一個激素關係巨大，那就是雌激素，當然，還有其他激素原因。

第一，營養改善，有這樣一部分人，以前是低脂飲食，節食，不吃脂肪，不吃肉，長期營養不良，身體可能已經進入飢餓模式，激素水平不正常。

嘗試低碳飲食後，可以吃好，吃飽，脂肪吃夠了，因為對胰島素的影響，身體還能燃燒脂肪，激素水平慢慢回歸正常，特別是雌激素，因為好的脂肪可以刺激雌激素的增長（後面會細說），胸部也可能從好的脂肪，足夠的蔬菜和蛋白質中攝入足夠的營養，這些都是有利於豐胸的。

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第二，瘦素抵抗緩解，我們都知道，低碳有利於緩解瘦素抵抗，當體內瘦素抵抗被緩解，瘦素敏感度提高後，你對性激素（雌激素和睾丸素）更加敏感，胸部里充滿了激素受體，可能增加雌激素。

所以說，如果你本身雌性激素就不少，瘦素抵抗緩解後，豐胸的可能性較大，這就導致了很多胸部本來就不小的女孩子，生酮後發現，胸部不減反而變大了。

如果本身雌性激素較少，高脂肪攝入後，可能也會刺激雌激素的分泌，也會有一部分的豐胸效果。

有關雌激素，值得注意的是，低脂飲食，素食主義者的雌激素會比高脂飲食的雌激素低很多，大概這就是低碳高脂飲食，豐胸的原理。

目前，這是我能找到的兩個理論依據，其實，有關生酮豐胸，國外是沒有實際的研究支撐的，大部分數據都是來源於很多生酮踐行者。

吃什麼食物，有助於豐胸

當然不是所有人都可能減肥不減胸，大部分的人胸部，還是會因為減肥而變小的，一直欠大家一篇如何減肥不減胸的文章，為了讓這個文章更加完整，我教大家一些可以如何防止減肥不減胸的技巧。

好的脂肪

椰子油，橄欖油，牛油果油，雞蛋帶蛋黃，三文魚等冷水魚，等等，這些健康的脂肪富含，單不飽和脂肪，飽和脂肪，omega-3等健康的脂肪，如果你常年低脂飲食，這些脂肪可能有助於你胸部生成更多的脂肪細胞，可能會有一定的效果。

不騙你，對於很多人來說，好的脂肪真的有助於豐胸，在低脂飲食仍然盛行的中國，攝入一些好的脂肪豐胸作用明顯，主要還是脂肪能刺激雌激素的分泌。

堅果和種子類食物

大部分種子都含有一種植物性雌性激素，叫做木酚素，堅果富含好的脂肪，和蛋白質，異黃素等等，這些都有刺激雌性激素增長的作用。

但是，如果你在減肥，堅果吃多了也不一定好哦，很多人非常容易暴食堅果，堅果的熱量確實也不小，如何挑選最好的堅果，如何防止暴食堅果，點擊這篇減肥，吃什麼堅果好？暴食堅果怎麼辦？

部分蔬菜和水果

甘藍，花椰菜，球芽甘藍，捲心菜和花椰菜，這些蔬菜中含有木酚素，也是一種植物性的雌性激素，水果，木瓜等瓜類，酶類，桃子也富含植物性雌激素，豐胸效果也不錯。

海鮮類食物

牡蠣，對蝦，貝類和海藻，這些海鮮類食物中富含礦物質錳，可能刺激性激素的分泌，比如說雌激素和黃體酮，生蚝（牡蠣）是公認的可以刺激性慾的食物。

牛奶，豆類

雌性激素的食品，多攝入富含雌性激素的食物，平時最唾手可得的就是，豆漿牛奶，豆製品了，想讓別人吃你的豆腐，自己先學會吃豆腐。

豆類富含大豆異黃酮，在人體身上的作用，類似於雌性激素，有人肯定會問，生酮不是要限制豆類和牛奶嗎？這是兩個話題，不要混淆。

可以豐胸的中草藥

瘦龍搜颳了所有可以幫助豐胸的中草藥，免費分享給大家，大咪咪中草藥秘方：

東闕根：它被認為是恢復身體中激素平衡的最好的補品，它不僅讓乳房變大，而且對預防疾病非常有效。

紅三葉草：富含鈣，鉻，磷，鉀和維生素C，這也是一個非常豐富的異黃酮來源，它是一種激素刺激劑，對乳房增大非常有效。

胡蘆巴種子：豐富的植物雌激素含量，她的提取物，可以加速乳腺的發育。

啤酒花：有豐富的黃酮類化合物，加速乳腺發育，也調節雌性激素產生。

鋸棕櫚漿：含有油的植物甾醇，非常有效地逆轉乳腺的萎縮，因此，這也是乳房增大一個非常強大的工具。

紫檀：含有豐富的植物雌激素（其中一些包括迷球甾醇，脫氧雌莫司，coumestans），有助於乳房的增強，也用於激素替代療法，對皮膚和頭髮有益。

蒲公英根：在新的乳腺細胞和組織的形成中是有效的，因此，也是有力於豐胸的。

減肥不減胸的其他建議

一，運動上建議：

1，有氧少一些，跑步啊之類的，晃胸運動還是少做，可能會導致下垂，穿運動內衣，也可能大幅度運動，建議的有氧運動，就做動感單車啊之類的下半身運動吧。

2，多做力量訓練，特別是胸部的訓練，國外那些翹臀，大胸妹紙，超級好身材網紅都是力量訓練做出來的啊，鍛煉胸部的力量訓練，這裡不放圖了，為了節約很多人的流量，任何一個健身大V的號，回復胸都可以看到相關的鍛煉，在家裡練，一對重量差不多的啞鈴，練胸效果就很不錯，可以嘗試百度一下，啞鈴練胸。

二，戰術上的建議

減肥速度不要太快，一般短時間內通過節食，暴瘦，胸一定會縮水，不光縮水還會下垂呢，如果你不是大體重減肥，盡量慢點，短期快速減肥，是不可能豐胸的。

三，找個男朋友

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看看網上很多曬減肥不減胸的女生，有的人減肥後胸還變大了，你知道秘密嗎？人家是有男友的好不好，人家是有老公的好不好？被寵幸過的人都知道自己揉和別人揉的區別吧，好吧，瘦龍要變污龍了。

關鍵的瘦龍說

其實，寫這篇文章，說為了滿足大家的好奇心，我覺得，不管低碳豐胸還是讓你的胸部變小，只要它能讓你變得更加健康就好。

影響胸部大小的原因真的很多，和基因，飲食，年齡，激素，等等都關係巨大。

我們都知道雌激素對胸部的影響很大，雌性激素少了不行，多了也不好，少了不利於生育，生理健康，多了可能導致乳腺癌等疾病，對於女性來說，這個激素是最重要的，一定要把握好度，如果你本身雌激素就不少，還是盡量不要攝入富含雌激素的食物，過猶不及哦。

大部分女生，還是希望自己減肥不減胸，如果你想盡了一切辦法，去減少胸部變小的風險，胸還在變小，沒有關係，這個也很正常，平常心吧。

不管胸大還是胸小，都要愛自己的身體，畢竟胸大了爽的也不是自己，可能會讓你變得更加自信一點，但是，當我們成年後，自信最好是來自內心，而不是外在。

其實，胸小的好處還挺多的，less is more，健康最重要啦，愛自己的身體是一生的必修課。

（叨叨完了，是不是又說多了？）

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