人過35後常做這6件小事，血管一生都暢通！

你認為衰老的第一個信號來自哪裡？臉上的皺紋？大不如前的體能？日益衰退的記憶力？都不對，其實是血管！分布在身體各個角落的血管一旦開始「變老」，全身各個系統和臟器都會慢慢走向衰退。為了讓血管老得慢一點，我們可以做些什麼？

哪裡血管堵，哪裡就得病

大腦血管堵了——中風

中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，卧床不起。

心臟血管堵了——心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。

腳上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。

肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

血管堵塞造成的嚴重危害相信大家都知道，不僅會讓我們的身體出現各種疾病，甚至有些還會有生命危險，那麼怎麼才能避免血管堵塞的情況呢？

1、飯前運動，血管駐齡

像是走路，游泳，打球，慢跑，登山，打太極，跳廣場舞等，不管是何種方式，只要是能運動半個小時左右，對血管都能起到減肥消脂的作用，讓血管保持年輕。如果能在飯前運動一下，就更好。

2、常伸懶腰

兩手交叉於腹前，從胸往頭頂上伸，似舉重樣，將腰帶起，如此數次。

當身體長時間處於靜止狀態或伏案工作太久時，肌肉組織中的靜脈血管就會鬆弛，血液會淤積，循環的血量自然減少。

伸個懶腰能讓全身大部分的肌肉收縮，在伸懶腰的動作中，淤積的血液又重新迴流心臟。

3、堅持做血管體操

在晚上睡覺前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。體質好的人建議可以嘗試，如果是抗病力差的就不建議了。

4、常喝綠茶，血管不硬

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

5、每天二兩水果

英國牛津大學和中國醫學科學院對五十萬中國成年人進行七年的隨訪，結果發現：每天吃二兩新鮮水果（一個蘋果或橘子的量），可以讓心臟病、中風等心血管疾病死亡率下降1/3。

研究人員稱，水果富含鉀、抗氧化劑及活性化合物，鈉、脂肪含量低，可以很好地降低心血管疾病死亡幾率。

6、飲食要管住嘴

嚴格的要求自己，要低鹽，低糖，低脂飲食，每天吃鹽不超過6g，而像是高脂肪，高糖飲食能不吃就不吃，平時晚上不要吃太多，八分飽即可。一些燒烤，腌制，煙熏，油炸等食物最好不吃。

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