世界最胖的女子去世，你還覺得胖點沒關係，胖點無所謂嗎？

近期有一篇新聞相信大家都有看到過，世界上最胖的女子，埃及人艾提在當地時間25日去世了。今年才年僅37歲啊，體重最重的時候達到一千斤，出門接受治療的時候還要吊車協助才能到達醫院，這是什麼樣的概念。三十多歲是大多數人事業處於上升的，美好的人生剛走上正軌的階段。肥胖到一定程度，是很可怕的。

現在人們的生活水平變得高了，胖的人也變得越來越多了，可能現在好多人的觀念都還是能吃是福，胖點好，胖點身體壯實，我想說這種觀念是不可取的，相信你今天看完這篇文章也會拒絕這種觀念。

首先，肥胖對我們的身體有什麼樣的危害呢?肥胖者在形體上就不佔優勢，身體里囤積著大量的脂肪，平時這些脂肪會消耗很多的能量，當身體處於休息的時候身體各個部位都需要能量的供給，脂肪消耗了大量能量，其他部位的能量肯定就供給不上了，久而久之就會造成許多隱患。脂肪的堆積必然會造成其他部位的擁擠甚至堵塞，會引起呼吸不通暢，使血管負擔加重或者堵塞，很容易造成心血管疾病。據了解肥胖人群患有冠心病、高血壓、心血管疾病的幾率是正常人的4至6倍，病發腦血栓和心衰的幾率是正常人的一倍，更別說肥胖造成的多汗、氣喘、腰痛、關節痛等等的小毛病了。看到這裡，你還覺得胖下去也沒有關係嗎？跟隨小編一起來健身塑型吧！

接下來小編就教大家一些可以減掉脂肪、雕塑身形的方法：

1、卷腹

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首先我們要鍛煉的是腹部，因為腹部處於人體中心位置，是核心力量所在。提到腹部訓練人們大多想起的是仰卧起坐，在這裡小編建議大家不要去做，因為仰卧起坐動作幅度過大，訓練效果不如卷腹，而且還很容易傷到背和脊椎。卷腹和仰卧起坐很像，其實動作都一樣，平躺下來屈膝，兩手交叉放在胸口。但你只需要抬起你的上半個背部，而不需要像仰卧起坐那樣抬起整個背部。這樣就不用還需藉助臀部的力量，從而達到更好的效果。

2、跑步

跑步屬於有氧運動，是很有效的瘦身運動，但是你以為跑步就很簡單嗎？因為跑步導致腿部變粗肯定是很多人放棄跑步的原因。其實只要掌握了正確的方式就能避免這種現象。跑步前要認真熱身，避免運動過程中拉傷肌肉，讓小腿提前進入狀態迎接接下來的運動。跑步途中要注意用腳後跟著地，雖然腳前掌著地會比較輕鬆，但這樣會造成小腿肌肉粗大。要注意的是一定是慢跑，慢跑減肥效果最好，因為有氧狀態下才會消耗多餘的脂肪達到減肥效果。最後是跑步過後要拉伸腿部肌肉，這樣不僅減緩腿部肌肉緊繃，也可以保持腿型的完美。

3、杠鈴硬拉

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硬拉這個動作有很好的瘦腿提臀的作用，加上杠鈴負重上肢也會被鍛煉到。起始時雙手緊握杠鈴，身體站直，然後膝蓋彎曲，上半身下降（背要挺直），手臂伸直直到杠鈴低於膝蓋。

人的一生只有這麼一次，你願意讓自己變得越來越完美嗎？你難道不想即使年邁也有充沛的精力和體力做自己喜歡的事情嗎？為了讓自己更加完美，你決定跳入健身的坑了嗎？

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