每個瑜伽女人嘴中都含有一個不可言說的蛋，我不說你要主動給

女人最喜歡晚上偷偷玩的蛋，坐上去會很舒服

喜歡開車的波羅密來啦，妹妹我坐船頭，哥哥你岸上走......話說，原來我們瑜伽女人心中都有一個蛋放不下， 咳咳咳，話說溫柔點說，叫球。會跳能玩，波羅密就喜歡叫她蛋蛋。小密心想，肯定有很多練瑜伽的男人女人都讓自己的那顆蛋蛋蒙塵在小角落了。不會玩么？沒事，接下來就是蛋蛋時間，波羅密教你玩蛋。

英雄前屈式

很多人說很多姿勢我都做不來，身體太僵硬了，彎不下去，坐不下去。其實沒關係的喲更多時候，我們可以藉助輔具完成中間體式，同樣也是有效果的。如果咱們這個英雄式，身體下不去，那就靠在這個瑜伽球上面，保持身體直挺脊柱延伸的狀態就行了。雙腳盡量的去合併喔，屁股坐在腳後跟上。如果坐不下去，可以適當的張開雙腿之間，讓自己屁股可以碰到腳後跟。

平板式

平板支撐撐不住一分鐘，不算真女人？屁咧，波羅密教你一招，立馬秒殺那群自大狂。用瑜伽球來頂住自己腰部和髖部位置，然後雙腳伸直踮腳尖，腳後跟儘可能的遠離地面。雙手撐地，手指朝前。十指儘可能的張開，撐地的位置在肩膀正下方。微抬頭正是前方。之後就可以叫囂那些三分鐘大神了，來呀，比耐力呀，本姑娘不慫你了，誰先倒誰女人。

蹲式

雙腳外張，指尖朝外，腳側面朝前，蹲坐在瑜伽球上，雙手放在膝蓋位置，腳心與地面成直角。雙肩放鬆背部挺直，脊柱向上延伸，眼睛目視前方，安穩呼吸。

後仰手杖式

雙手抱頭互相牽扯，身體背部依靠瑜伽球上，打開肩膀，胸腔上提，頭部可依靠瑜伽球上，臀部緊靠地面，雙腳併攏，指尖緊繃朝上朝前延伸。呼氣的時候收緊腹部。哎呀我的媽呀，原來我也可以這樣妖嬈的呀，是不是很驚訝，好不好看，性不性感？

仰卧英雄式

嗨，咱們來挑戰一個高難度瑜伽姿勢可好？比如說，這個，仰卧英雄式。雙腳跪立後雙腳腳心頂住瑜伽球，身體慢慢後仰，直至臀腰肩都在瑜伽球上，雙手緊握，頭部也向後靠瑜伽球上。去感受你腹部猛烈的撕裂感吧。特別酸，做完後整個人都飄飄的，特別舒服。天天這樣做還需要減肥？減肥？那是沒有的事，太low啦。

橋式

同樣的方式，頭肩腰臀，繞瑜伽球緊靠，然後雙手撐地，這時候，盡量的去伸直你的雙腿，綳直併攏，腳尖向上回勾。大腿肌肉的拉伸感會很強烈，還有肩膀與腰部的拉伸感也是十足。做完這個，做什麼都不怕腰酸受不了啦。大戰夜晚幾十個回合都不是我問題了。小密就不實驗了，你們自己把控哈。

倒箭式

嫌棄雙腳靠牆的倒箭式不好看？沒事，總能治你。這樣的姿勢就不難看了吧，那顆球正對雙腳之間，簡直不要更完美。還能輕鬆去水腫，一覺醒來，容光煥發，雙腿看起來也更修長了。

怎麼樣，喜歡波羅密今天的分享不？如果你的瑜伽球還在角落蒙塵，你缺還抱怨瑜伽姿勢做不下去，那趕緊跟著小密一起學學這套瑜伽球瑜伽吧。如果你還缺少那麼一顆蛋，額，球，瑜伽球，那可以在小密這點一點戳一戳喲。

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