大家好，這是你今天開工時的樣子！

一早醒來，有點傻，

揉著酸麻的雙腿和臃腫的睡眼，

坐在床頭不知要幹些什麼。

精神萎靡不振，晚上失眠白天瞌睡，

身心乏力…

叮鈴鈴，眼一閉一睜，

國慶假期餘額已不足！

今天居然上班了，

這實在是太可怕了！

曾經有一個假期擺在我的面前，我沒有玩夠睡夠，等到上班了才後悔莫及。如果上天給我一個重來一次的機會，並且非要加一個期限的話，我希望是——365天。

上班恐懼症

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癥狀

身心俱疲、精神渙散，極其恐慌上班。

支招

很多工作黨一結束假期就投入到緊張的工作計劃中，殊不知，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的癥狀。

上班前兩天，應當適宜安排一些計劃性、交流性質的工作，起到一個緩衝調整的作用。

睡眠紊亂綜合症

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癥狀

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。

支招

補充睡眠合理安排起居，讓自己的生活有規律。常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的。節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。

所以，現在你應該「靜下來」，避免高強度應酬，聽些輕音樂，晚上早睡。

旅遊後遺症

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癥狀

旅途勞頓，飲食不規律不健康，攝入過多滷味、燒烤等辛辣的食品，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力會降低。

支招

建議旅遊者歸來後合理安排作息，補充維生素，以提高免疫力。維生素B2能消除口腔、舌、唇發炎癥狀。多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜等「清火」食品。

每逢佳節胖三斤

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癥狀

每逢佳節胖三斤，嘴上說著吃不下東西，但零食包從不離手，不敢稱體重還要解釋自己怎麼變胖了。

支招

人生總要有些規劃的。理想很豐滿，現實很骨感。

有功夫在這裡瞎想，還不如努力健身吧！要記住，你若盛開，蝴蝶自來。

食欲不振

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癥狀

節假日人們的飲食通常是大魚大肉肥膏厚味，大部分人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。即使沒有明顯的胃腸道方面的不適，食欲不振也會讓人精神不振。

支招

長假後要注意調整飲食結構，不要過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。

如果你還是沉溺在假期中無法自拔

距離2017結束還有八十多天

年初的小目標實現了嗎？

得加油完成啊！

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編輯：姚姚

來源：青年報、湖州日報社掌上湖州

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