寒露到！秋季養生做好這兩件事，比吃任何東西都補

寒露時節到來後，也就意味著秋天到了。秋季養生只要做好這兩件事，比吃什麼都養生！那就是：不漏腿、少進食（晚8點後）。

我們現代人的養生意識越來越高，按照節氣保養順應自然是養生的關鍵。有句話說得好：

寒露到，不漏腿，三保暖，順天時；

八點後，少進食，吃蜂膠，防腦梗。

不漏腿，三保暖

所謂不漏腿的原因就是，寒露後天氣逐漸變冷，人體的陽氣逐漸減少，而人體的寒氣主要是從腳下邊上來的，因此要保護好腿部不能外漏受涼。

三保暖也就是做好頸部、腰部以及腿部的保暖工作。

1.暖頸部：

脖子是寒氣入侵的主要部位之一，寒氣入侵會導致咳嗽、感冒、咽喉發炎等病症。這裡建議平時可以再出門時，戴條圍脖保護頸部不受寒風侵襲。

2.暖腰部：

特別是上了年紀的人，陽氣逐漸衰退，腰酸背痛特別容易受到寒風刺激使癥狀加重。建議老年人出門不妨穿個馬甲，或再出門前搓熱雙手，捂在腰眼上10-15分鐘左右。

3.暖腳部：

之前提到過，寒氣一般都是從腳底升上來的，特別是腳脖處的保暖一定要做好。平時除了採取穿厚襪子棉鞋保暖外，還可以利用空閑時間，墊墊腳尖，睡前溫水泡泡腳舒筋活血，利於睡眠。

八點後，少進食

一天之中的24小時跟24節氣也是相對應的，所以晚8點就對應霜降。這個時候我們要做到少進食，老話說的好，晚上要吃少也是這個道理了。

有研究人員曾做過調查，被調查人群年齡在35-57歲之間的高血壓患者879人，發現晚上8點後還進食或者進食過多的人，夜間血壓、血糖居高不下，是少進食者的3倍之多。

因此建議大家晚上八點後要少進食，此外高血壓患者本身就是心腦血管疾病的高危人群，如果夜間三高不降，溫度變冷腦血栓的發病率就會直線上升。因此可以建議大家在飯前或者飯後半小時吃一些黃酮含量高的黃酮素蜂膠來養生。

吃蜂膠，防腦梗

蜂膠被稱作是「心腦血管保護神」「血管的清道夫」在《中國實驗方劑學雜誌》提到過黃酮素蜂膠中的黃酮可使紅細胞聚集能力強，變形能力差，降低血液粘稠度，增加組織血流量，對心肌缺血有明顯的改善。而在2001版的《中國蜜蜂學》中也提到過蜂膠中的總黃酮對心腦血管疾病有很好的防治作用，可以擴張冠狀血管，增加血管彈性，還可以降血糖、血脂。因此晚飯前吃點黃酮素蜂膠可以有效的防治腦梗的發生。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

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