今日寒露, 全家一定要這麼吃, 保你百病全消, 一年不生病！值得收藏轉發！

穴點陣圖解

月經不調一個穴位搞定

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由於寒露的到來，氣候

由熱轉寒

，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是

熱與冷交替

的季節。

在自然界中，陰陽之氣開始轉變，

陽氣漸退，陰氣漸生

。

「金秋之時，燥氣當令」。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

寒露時節一定要注意以下幾點

1

足部保暖

2

適時添衣

3

朝鹽晚蜜

4

不要憋尿

再教你幾招

1.每天多睡1小時，可以解秋乏

因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時

。

2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色

：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;

橙色

：能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；

黃色

：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。

3.寒露晨練避早霧

避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

寒露養生應該怎麼做？

寒露吃對七種豆

1

大豆（黃豆）

2

紅豆

3

綠豆

4

黑豆

5

豌豆

6

豇豆

7

蠶豆

寒露飲食養生5個關鍵詞

潤燥

●平補●增甘●溫熱●胡桃&柿子

01

滋陰餐，潤肺燥

從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中「燥氣」大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳製品，蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜製作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。

02

少吃點苦，多點甜蜜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿蔔、藕等。尤其是胡蘿蔔對於緩解秋季眼睛乾燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

03

溫熱食物最相宜

天氣越來越涼，要多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五穀粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統，讓你一整天都精神飽滿。

04

寒露的專屬神葯

核桃仁

柿子

05

兩個「蘿蔔」包你身體順暢！

白蘿蔔

白蘿蔔是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。

在寒露節氣前後3天要

喝一種順氣安中的白蘿蔔湯

，對於適應節氣的變化非常有益。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是小人蔘

，其實是補益的作用。胡蘿蔔不僅有豐富的?胡蘿蔔素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

其實是老年人注意了：每天吃一點胡蘿蔔，把胡蘿蔔切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿蔔，對老人身體是非常好的。

明天后，必須要防範

感冒！

寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。

此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病另外，中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。

據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要採取綜合措施，積極預防感冒。

辦法就是

1

常搓大椎穴提昇陽氣防感冒

深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。

2

每天中午彈中指，強心護心

寒露以後，氣血流注心包經，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。

方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆100遍，可以疏通心包經，增強心陽。增強心陽起到強心護心的作用

最後再提醒大家，

想要入冬不生病！

牢記三點

1

登高，聚陽氣

2

盤腿平坐

3

秋補先順氣

■

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