簡單3步的護心經，你卻不得而知

在我國，僅有90位泰斗級名老中醫被政府譽為「國醫大師」。87歲高齡的陳可冀就是其中之一。他是中國科學院院士，也是我國著名中西醫結合內科、心腦血管科專家。

耄耋之年的陳老依然身體健朗，不僅能看病出診，還參與著多項醫學研究工作。

趕跑冠心病，管住嘴和心

在一次會議上，陳可冀便提到了這樣兩個數字——40秒和10秒。

在美國，約每40秒便會有一人猝死於心血管疾病；而我國，10秒就有1人因心血管病而死。目前我國心血管病患病人數為2.9億。

10年前，美國的心血管發病率很高，他們通過不斷努力，改善了這種局面。而我們卻因為生活水平的不斷提高，飲食生活的管理不當，步入了美國後塵，成為心血管疾病的多發國家

冠心病的病因主要有兩個：一是吃得太好，二是壓力太大。

飲食建議

早餐喝碗燕麥粥——燕麥中含有豐富的纖維，能減少腸胃道中對膽固醇和脂肪的吸收，降低血脂中脂肪和膽固醇的含量。

中午要吃飽——可多吃些豆製品，利於降低膽固醇。

晚餐不可太飽——以素食為主，少吃高脂肪、高熱量、高鈣及易脹氣的食物。

養生先養心

精神壓力大是現代人的普遍問題，沒有什麼比保持好心態更重要的，需做到淡泊名利，不愛計較，平常常散散步、聽聽歌，中午有條件的一定要午睡。再配上適當的飲食調理，自然健康有活力。

百病生於氣，養生先養心，長壽與性格開朗、不多愁善感有一定關係。

一蔥一蒜一行走，勝過補品

如今保健品盛行，但陳可冀卻只喜歡重口味的大蒜、洋蔥，這也算是他的獨創補品了。

每天兩瓣大蒜，生熟都可，都能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成。

洋蔥生吃效果好，煮久了，降脂的效果就差了。

閑暇時的游泳，走路鍛煉，每天吃完晚飯，也都是非常不錯的選擇。

「動以養生，但莫大疲」，建議中老年人要堅持運動，方式以散步最佳。也可做做氣功、太極拳、八段錦等練習，保持機體代謝平衡，利於長壽。

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