美國科學研究長壽的13個跡象，看看你有多少

美國《預防》雜誌刊文列出了13個長壽跡象，看看你中招了沒。

1.出生時母親還年輕

一個人出生時其母親的年齡如果不到25歲，他活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶

日本研究4萬人的結果顯示，每天至少喝5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率比不喝茶的人低很多。

3.每天步行30分鐘

每天步行30分鐘以上的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

對於當前久坐辦公室的上班族的啟示是，沒事多活動活動，下班後可以選擇去健身，人老是坐著不運動確實不行。

4.少喝碳酸飲料

美國研究發現每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。喝碳酸飲料的時候加入一些果汁可減少此風險。

5.腿部健壯

腿部肌肉越強老年時候身體越壯，腿弱意味著老年的時候站不住身體。

6.吃紫色食物

紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒等食物很有的一種物質叫多酚，可減少得心臟病的幾率，並且預防老年痴呆症。

7.青少年時體重正常

美國的一項研究表明，人在14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的幾率，所以小孩子還是不要太胖，如果你家孩子小時候太胖建議讓他多運動減減肥。

8．上過大學

哈佛大學一項研究發現，接受常規教育超過12年的比9年以下的壽命平均長18個月。

9．人緣好

長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。而良好的人際關係是應對緊張的緩衝器，可緩解精神緊張。

10．朋友身體健康

有調查發現，如果你的朋友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。或許是吃貨的朋友往往也是吃貨。

11．自制力強

自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽，畢竟無節制才導致亞健康。

12．不請保姆

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有一項針對老年人的研究發現，不請保姆的人壽命更長，因為自己幹家務也是在運動。

13．性格活躍

刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱，性格活躍的人比鬱悶的人更長壽。

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