「一把鹽毀健康」這些人吃鹽要注意，可別害了身體，說的就是你！

「鹽」是我們日常烹飪調味品中的百味之首，任何的美味佳肴都離不開它的作用，人們對鹽有著深厚的情感，它雖然是百味之王，但如果吃多了，對身體還是會有傷害！

這時候有人會說：鹽吃多了？那簡單，多喝水不就行了，飯菜太淡，下不了口啊！可千萬不能這樣理解，鹽可不是能隨便吃的，一把鹽就能毀掉一家人的健康。你家做菜還在猛放鹽？日常生活中適當控制鹽的攝入量就可以了。但是有一部分人，是必須要少鹽的，看看你是不是也在列：

1、經常頭疼的人

臨床實驗表明，讓參試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結果發現，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭疼次數多1/3以上。不管是吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。

2、有水腫的人

研究發現，高鹽飲食會促進組織水腫。長期苦於經前期綜合征（疲勞無力、情緒不穩）的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。

吃鹽過多還會有以下的危害

易患感冒

高濃度的食鹽會抑制呼吸道細胞的活性，降低其抗病能力。同時還會減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒感染呼吸道的風險。

降低鈣吸收

人體中攝入的鈉越多，意味著尿鈣的排出量增加。腎臟每排出 2300 毫克鈉（約6克鹽），就會損失40-60 毫克的鈣，加快人體鈣流失，增加骨質疏鬆等疾病的風險。

增加腎負擔

食鹽過多，多餘的鈉需要從腎臟排出，加大腎臟負擔，導致尿蛋白排泄增多、腎結石、水腫等，促進腎臟的損傷與惡化。

增加胃癌風險

長期高鹽飲食會破壞胃中前列腺素E的合成，使胃粘膜更容易受到外來因素的攻擊，導致胃部疾病的發生，增加胃癌風險。鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。

吃鹽量不能多不能少，那到底多少才合適呢？不同人群的量是否不一樣呢？下面一份最全吃鹽表請收好了！

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