世界上最簡單，最有效，免費的減肥方法，很多人卻不敢嘗試

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我們生活在一個信息爆炸的時代，每天都接受到各種五花八門的信息，讓我們不知道孰是孰非，最後，導致我們面對很多問題，失去了判斷力。

對於減肥，大部分年輕人，每天都看各種亂七八糟的減肥信息，最後亂了陣腳，瘋狂節食，瘋狂運動，最後進入各種惡性循環，節食暴食，快速瘦，快速反彈等等。

也許，對於很多人來說，最簡單，最有效的減肥方式就是不吃東西，就是斷食。

我相信，一般人第一次聽到兩個字，肯定會想，有病吧，斷食減肥，不要命了吧。

大部分人對斷食望而卻步，是因為我們聽到了很多有關斷食不好的聲音，讓很多人不敢嘗試。

雖然，我寫了斷食有關的科普，寫了很多文章，但是，很多人還是不敢嘗試，還是害怕斷食，掉基礎代謝，掉肌肉，會反彈，最主要的是，大部分人還是害怕餓肚子，害怕自己受不了。

實際上，斷食不會掉肌肉，不會掉代謝，也不會得膽結石 ，最重要的是，斷食真的沒有想像中的那麼難。

如果你沒有看過我之前的文章，你可以公眾號回復斷食，看一些之前的文章，你會對斷食有一定的了解。

斷食是最簡單的減肥方法

大家都知道，我是低碳飲食的推崇者，從我的留言中看出，有很多人，很難一夜之間改變自己的飲食結構，大部分減肥者，都是指望低碳減肥，從來沒有想過把低碳當做一個飲食方式來培養。

我也說過，如果你只是想利用低碳來減肥，那你減肥成功後，再恢復高碳的飲食方式，你很可能會反彈。

如果你無法改變自己的飲食結構，不想花時間和精力去研究科學食譜，如何科學運動，等等，你還想減肥，那麼，請直接選擇斷食，這就是最簡單的減肥方式。

道理其實很簡單，你問一個六歲的孩子都知道，如果你一天不吃飯，你會不會瘦。

這麼簡單的方法，我卻寫了近10萬字去說明這個話題，那是因為，我要打消你們所有的顧慮，告訴你們，如何斷食是安全的，如何斷食是對你的健康有利的。

斷食是最便宜的減肥方法

斷食減肥，你完全可以不用買減肥藥，不用請健身私教，甚至一周還可以省下一兩天的伙食費，沒有比這更加省錢，划算的減肥方法了。

很多人都抱怨，低碳根本就不適合我，因為太麻煩，很多食物都要自己做，外面都是高碳水食物，外面的脂肪也不健康，自己做飯也不方便，最主要的是，要想吃菜吃飽，要花費好幾倍的價錢，學生黨負擔不起啊。

很簡單，那麼你就斷食啊，不要告訴我，你又想吃很飽，又不想運動，還想減肥。

如果你因為長期高碳飲食導致肥胖，而且你無法調整自己的飲食結構，短時間內無法低碳，也沒有太多的費用去諮詢健身，飲食指導，那麼斷食就是最適合你的減肥方式。

斷食是最方便的減肥方式

我知道，很多人一想到減肥，就以為要準備很多食材，要吃得更加健康，要注意營養搭配，要注意如何配合運動，等等。

這是一個時間非常珍貴的社會，社會分工非常明確，大部分人沒有時間去準備食物，也沒有太多的時間去安排鍛煉，大部分年輕人都不會做飯，每天都在外面吃飯，確實在外面吃飯，沒有自己做飯健康，還容易導致肥胖。

但是，對於，大部分人來說，最大的健康問題，不是吃得不夠健康，而是吃得太多，當然，這也是兩個相關的因素，因為不健康的食物，往往會讓你吃得更多。

所以，如果你讓這部分人減肥，自己去準備食物，是不太現實的，其實，對於他們來說，最簡單的方式，就是不吃，省時間，不用買食材，不用做，不用收拾，甚至不用上廁所。

如果你胖，又很忙，你還想減肥，你還沒有時間自己準備食物，沒有時間鍛煉，這樣的你，像減肥，為什麼還要害怕餓肚子，吃吃吃之後，結構只有胖胖胖。

對於很多胖子來說，如果你因為肥胖導致很多健康問題，學會接受斷食，少吃，瘦下來，你再去考慮如何吃最健康，也許是更加適合你的策略。

斷食是最有效的減肥方式

很多人給我留言說，為什麼我低碳這麼久，還不減肥，我分析過這個原因，大部分一開始低碳的時候，會心理性多吃，因為他們總覺得吃不飽，不滿足，所以，低碳也可能不減肥，當然，還有其他原因，不合理的低碳，導致運動水平下降，經常性暴碳，等等。

我在這兩個最牛的減肥方法，到底哪個更強？| 這個研究告訴你答案，這篇文章中說過，低碳都不減肥，可能你需要輔助斷食這個武器了。

你遲遲不敢斷食，主要是因為你害怕，這樣的心理，主要來源兩種心理顧慮。

第一，斷食是否健康？其實，只要你不是長時間斷食，輕斷食會讓你更加健康。

（富蘭克林說，最大的恐懼是恐懼本身）

第二，我是否能做到？其實，斷食真的沒有你想像中的那麼難，最大的恐懼就是恐懼本身，很多事情我們不嘗試，永遠都不知道自己行不行，這個世界永遠都屬於行動派，弱者一直都在猶豫，徘徊，思考。

斷食是最靈活的減肥方式

很多人抱怨，我最近上班很忙，不好減肥，我最近在出差，不能減肥，我在學校學習，不方便減肥，我暑假在家裡，不方便減肥。

其實，你可以在任何時候，任何地點，嘗試斷食，也可以在任何時候終止斷食，重新進食，只要注意斷食後不要暴食就好，慢慢增加食物，這樣才會能保護你的胃。

你不用擔心沒有時間準備食物，不用擔心不知道吃什麼，不用擔心太忙，任何情況下，只要你想，你都可以嘗試。

斷食對飲食偏好沒有要求

很多人抱怨，我做不到低碳，我不愛吃脂肪，我不愛吃肉，我是素食主義者，我不愛吃蔬菜，我吃不了辣椒，我喝不了咖啡，我不喝茶，我口腔潰瘍，等等，我應該怎麼減肥啊。

沒有關係，你再怎麼挑食，都可以通過斷食減肥，因為你可以直接不吃任何東西，你可以只喝水，和咖啡，或者防彈咖啡，或者茶。

我想問，還有比斷食，這更加簡單，直接，方便的減肥方法嗎？真的沒有了。

看到這裡，肯定剛有人會說，可是，皇上，臣妾做不到啊，我只想說，好吧，沒事，繼續胖著吧。

關鍵的瘦龍說

我寫這篇，只是想告訴大家，對於大部分人來說，你真的不用害怕，斷食不僅不會有什麼副作用，短期合理的輕斷食，不僅僅讓你快速瘦身，還會讓你越來越健康。

最後，我還是要忠告，斷食不一定適合所有人，比如說，本身有進食障礙問題的，孕婦，哺乳期的女性，未成年人，等等，還有，身體虛弱，本來就有健康問題的人斷食，有嚴重的低血糖問題，長期節食的人。

斷食的最基本的條件是，平時吃好，不節食，身體沒有什麼大問題，斷食後不暴食，慢慢恢復飲食，如果你做不到，請不要斷食。

斷食也不是你必須嘗試的減肥方式，但是，對大部分來說，這絕對是最佳的減肥方式。

要說明的是，如果你有條件，可以自己做飯，堅持健康飲食，偶爾斷食，肯定效果更好。

其實，很多人，減肥那麼久，感覺什麼都懂了，卻忘記了減肥最基本的原理是什麼，其實，簡單的不吃就能瘦啊。

（叨叨完了，是不是又說多了？）

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