手腳冰涼怎麼辦？今年溫暖少不了

天氣越來越冷了。一到這個時候，穿再多的秋褲，貼再多的暖寶寶也無法暖熱你冰冷的雙手和雙腳。這是天一涼就要「凍手凍腳」的節奏啊！

很多人體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼由內而外的冒寒氣，怎麼捂也捂不過來，穿多少都不管用，特別是女性、老人。

四肢冰冷從中醫角度來說：手腳冰涼者多是陽虛體質。因為血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢；而末稍神經循環不好與腎陽虛、氣血虧虛的體質有關，所以解決手腳冰涼還是要調理氣血，強壯體質。

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。手腳發涼大多有兩個原因：一是先天體質陽虛體質，二是後天生活方式不當造成的。

陽虛體質者陽氣不足，陰氣相對較盛，就會出現畏寒怕冷、四肢不溫，或腰膝冷痛等現象。血液運行不暢、血液量不足有關，要補氣補血。

飲食調養：多吃溫熱食物

少吃或不吃生冷寒涼食物和冷飲，多吃些溫補的食物。常見的溫熱食物有，荔枝、龍眼、板栗、大棗、生薑、山藥、羊肉、雞肉、甲魚、黑芝麻、蜂蜜圓等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料。

中藥調養：平和補陽，補氣血

可選擇葯食同源類中藥來保健，改善手腳冰涼，如：鹿茸、杜仲、阿膠、肉桂、人蔘、枸杞子、黃芪、党參、丹參、當歸、肉豆蔻等，無論是泡茶、湯藥，還是烹飪入菜都行。

運動調養：讓血液循環加速

加強體育鍛煉，避免久坐久站，可在早晨跑跑步、騎單車上下班、辦公室做原地踏步、跳躍等運動，達到微微出汗程度即可。勤運動促進氣血循環，每天充滿活力可以有效調節手腳冰涼情況。

日常調養：注意保暖

日常生活中應注意保暖，天冷知道添衣物，不露四肢，但也不要穿的過緊的衣物阻礙血液循環；按時吃飯，辦公室和家裡可常備薑糖茶，以便隨時飲用暖胃驅寒；睡覺前可用40度左右的熱水浸泡手腳20分鐘左右，以全身發熱，微微出汗為宜。

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