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女人產後可別碰這些食物,否則肚子贅肉堆積如山,好像又懷孕了

很多媽媽生完孩子都會胖一圈,生產後如何快速恢復身材成了寶媽們最關心的問題之一了。這裡小編就和大家介紹下產後寶媽們如何減肥瘦身。

順產的媽媽們在產後42天內不要節食,腹帶不能過緊,合理飲食是最重要的;適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。剖腹產產後6周可酌情開始減肥,坐完月子後也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃,產後2個月後可以循序減重,逐步通過運動,改善飲食結構來進行控制。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳繩等運動,另外每次運動要持續30分鐘才有效。

在產後恢復期間,這些食物可別碰,否則肚子只會越來越鼓

巧克力!

巧克力原本是南美洲的一種食物,它的原料主要是可可豆,而成分是可可液塊,它含有的脂肪很高,攝入的熱量也是普通食物的好幾倍,可以說吃一小口巧克力就相當於吃了一碗飯,這對於減肥的人來說是致命的。

冰淇淋!

冰淇淋的味道可口,特別是夏天天氣炎熱的時候,吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢,但是對於肥胖的人的人來說,處於減肥期最好是不要吃冰淇淋,冰淇淋含的脂肪量並不低,而且還含有大量的糖,這也是能量供應很重要的來源。

燒烤!

晚上夜宵的時候,很多人都喜歡去吃燒烤,燒烤確實能帶來很多享受,特別是那些烤雞腿烤雞翅,更是讓人口水橫流,但是燒烤的肉類是高脂肪,高油脂的食物,吃太多的話,這給人們帶來的不只是肥胖,還會帶來一些致癌的物質。

除了以上不能吃的食物外,下面的減肚子,恢復好身材的食譜可以常吃哦

養陰清熱燴海參

材料:海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢,石斛3錢、姜3片,適量鮮乾貝、蝦仁、香菇、小玉米。

功效:補氣養血、滋陰清熱,適於疲倦、口乾舌燥、煩熱多汗、大便乾結者。

備註:可將海參改為鱸魚,而吃素者可將海參改為竹笙山藥湯。

青木瓜牛肋排湯

食材:牛肋排200克青木瓜半隻蔥姜

做法:1、蔥打結 姜切片 備用

2、牛肋排洗凈 加入薑片 料酒 汆水數次 洗去血水及浮沫

3、青木瓜切小塊備用

4、牛肉大火燉15分鐘後加入木瓜 文火燉40分鐘左右

減肥原理:青木瓜里內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!長期食用會逐步分解腿部脂肪,使腿變細

小貼士:青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿蔔素等;並富含十七種以上氨基酸及多種營養元素;是一種營養豐富、有百益而無一害的「果之珍品」。


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