減脂最好的方法，秒變型男

對於肥胖的人來說，減肥就是目標，減肥首先得先減脂肪。

1、飲食:少吃油膩，多吃蔬菜和蛋白質一類食物

2、跑步：每天晨跑不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還能遠離喧囂，可以邊跑步邊聽歌。

3、爬山：正所謂"會當凌絕頂，一覽眾山小"，登山這項運動適合對任何事物充滿挑戰性，「挑戰自己」的人。

4、騎行:喜歡旅遊的朋友最適合不過了，騎行不僅可以減肥還可以預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性、心肺功能。

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