每天半小時，想瘦的同學認真跟著學吧！

一說到瘦身肯定很多人都會想到去跑步，去健身房健身，讓身體出出汗，這樣肉肉也容易減掉，其實除了這種方法外，還有一種在家就可以瘦身的方法，簡單幾個動作，每天半小時，想瘦的同學認真跟著學吧!

每天半小時的瘦身方法

第一個：側壓腿

我們不管在做任何動作之前，都一定要記得要先壓壓腿，活動一下身體，避免運動時候抽筋，當然了這壓腿除了拉筋以外，還可以幫助我們緊實肌肉，首先我們站立，雙腳打開與肩同寬，然後左腳向左邁出一步，雙手放在左大腿上，右腿向後伸展，身體下蹲，向下壓腿，先左腿，後右腿。

第二個：蹲馬步

雙腿打開與肩同寬，或是比肩膀寬一些，挺胸收腹，身體下蹲，保持小腿與大腿呈直角這個姿勢，堅持到實在不行了，休息，再下蹲，大概做個兩三組就可以了，不要做多了，像《空天獵》里的李晨浩之前就在節目上說，為了一場要背人的戲，每天一有空就練下蹲，腿就變得很壯，所以我們想要瘦腿的話，每天兩三分鐘就夠了。

第三個：立定跳起

這個動作和我們以前的廣播體操的一個動作很像，就是站立，跳起，手臂揚起，雙手拍掌，連續做十個，休息一下，再接著做，重複五組，立定跳起可以讓我們全身都動起來，它的瘦身效果，可一點都不比跑步差哦。

第四個：平板支撐

動作的最後，我們就來做平板支撐，平板支撐可以說是瘦身效果非常好的一項運動了，瘦胳膊，瘦腿，瘦腰都可以了，只要你每天都能夠堅持，像我們每天半小時運動的話，那這個平板支撐你每天大概堅持十分鐘就可以了。

你還在抱怨瘦不下來嗎?你還在為一身的肥肉所苦惱嗎?其實瘦身並不是你想的那麼難，只要你找對適合的方法，瘦身也可以變得簡單，不信你就好好練練以上這幾個動作，只需每天半小時，想瘦的同學認真跟著學吧!

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