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堅持平板支撐一個月的效果是什麼樣!

很多的小夥伴們都比較關心

堅持平板支撐一個月會有什麼變化?

想要得到答案

首先你要明白平板式的

正確姿勢

大臂在腋下與地面垂直

臀部夾緊腿部綳直

只要你的平板式做得對

堅持一個月的結果

你自己可能都不會相信

腰腹能力與日俱增

平板式能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌

以及腹內、外斜肌

而且平板式跟我們平時追求的

馬甲線、人魚線都有關係

說不定撐著撐著你的腹肌就出來了呢

腰腹能力增強

保護脊椎,避免受傷

簡單的平板式

能夠無形中加強你的肌肉

給你的背部提供一個有力的支撐

經常久坐的上班一族

如果能定期長期平板式

會發現之前困擾自己的

背部疼痛感會減輕甚至消失

平板支撐

提高新陳代謝率

如果你能全天時間都進行間歇性的練習

相比那些全天久坐的上班族

像平板式這樣的靜力類的練習

不僅能夠保證你的身體健康

而且還會提高你新陳代謝的效率

有效地消耗你身體的熱量

改善不良體態

因為久坐,很多的上班族

都會出現肩膀胸背部分的

不良體態,讓你的氣質全無

平板式能夠鍛煉你身體的中間部位

對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用

對你保持體態起到關鍵的作用

堅持進行平板式之後你會發現

站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持

提高自身平衡力

當你在單腿站立的時候

如果發現比較困難

那就是因為你的核心肌肉

還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力

通過進行平板式

你自身的平衡性就會大大提高

平板式也許對你來說

已經太簡單了

這個問題小編已經想到了

下面這些花式的平板式

你練習過嗎?

不要小看簡單的平板式

只要堅持下去也有大改變!

知道你想看堅持一個月的結果,趕緊開始吧,一個月後看看你自己是什麼樣,那就是結果。

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