失眠、多夢，4個穴位解決，一覺睡到天亮

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按摩法治失眠

治療失眠，可以按摩以下幾個穴位：

取穴的方法：

首先要把自己當做自已的尺子——橫拇指代表1寸，四橫指3寸。

01

百會穴

位置：兩耳尖向上，連線中點。有安神定志的作用。

02

四神聰穴

位置：百會前後各開一寸。(橫拇指一寸)。

主治：頭痛、失眠、眩暈、神經衰弱、健忘等神志病證。

03

三陰交穴

位置：小腿內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方。(四橫指三寸)。具有除煩安眠的作用。

04

神門穴

位置：腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。具有助睡安眠的作用。

具體按摩方法：

用右手的食指和中指直接找到穴位，然後稍施壓力，順時針轉50圈，逆時針轉50圈，注意速度不要過快！

耳穴壓豆法治失眠

耳穴壓豆法是在耳部的穴位上壓貼豆或其他葯粒或磁珠，以達防治失眠祛除疾病的一種方法。此法操作簡單，每晚睡前進行自我按壓，對失眠症的調治具有較好的療效。

圖為 耳神門貼豆

王不留行籽是中藥的一種，因為它的硬度適宜，常作為耳穴帖壓的治療方法。耳穴壓豆方法簡便，效快價廉，易為患者接受，孕婦禁用。

進行耳穴壓豆治療失眠的時候，選穴一般取耳神門、皮質下為主穴，心、腎、腦點為配穴。患者端坐，選准穴位，耳廓用75％酒精棉球局部皮膚消毒，等皮膚干後，把王不留行籽貼附在小膠布中央，用鑷子夾住貼附在選用的耳穴上，患者要每日自己按壓3—5次，每次每穴按壓3到5 分鐘，使之產生酸、麻、脹、痛感最好。

失眠的3種類型

1、痰熱內擾型：

較多見，好發於肥胖的中青年，主要表現為睡眠不實、心煩懊惱、胸脘痞悶、痰多、頭暈目眩、口苦、舌苔黃膩等。

治療方式：

可選山楂、麥芽、綠豆、薏苡仁各30~50克,小米100克熬粥食用，可消食健脾、清化痰熱。也可以順時針按摩腹部，或點按天樞穴，幫助健運脾胃、運化痰濕。

2、陰虛火旺型：

最常見，好發於工作緊張、勞累的人，主要表現為心煩不寐或多夢易醒、頭暈耳鳴、口乾咽燥、五心煩熱、心悸汗出、健忘或有腰膝酸軟、遺精、月經不調、舌紅等。

治療方式：

可用百合、核桃仁、蓮子各50克，小米100克熬粥食用，或以蓮子心、百合3~5克用開水沖泡代茶，睡前飲用，滋養腎陰、清降心火。也可以橫擦命門、腎俞穴，以透熱為度，或擦湧泉穴以引火歸原。

3、心脾兩虛型：

好發於年邁體虛的中老年人，主要表現為失眠多夢、心悸健忘、神疲體倦、納呆或食後腹脹、面色少華、大便溏稀、舌淡胖、苔薄白等。

治療方式：

可用龍眼肉20~30克，黃小米50~100克，大棗5~10枚，山藥50克熬粥食用，也可將酸棗仁5~10克搗碎，用開水沖泡代茶，睡前飲用。還可以直擦背部脊柱部位的督脈，以透熱為度，可振奮陽氣，或按揉足三里穴，健運脾胃，促進氣血生成。

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