重磅推薦！今年你最不能錯過的健身書——《豹式健身》
被譽為CrossFit聖經的《豹式健身》中文版已經上市啦！（點擊書名即可第一時間入手）
這是一本什麼樣的書？面向哪些人？
《豹式健身》書中內容涉及系統改善關節、肌肉與筋膜功能，全面提升力量與柔韌性。自出版以來受到世界各個國家運動員、教練、健身愛好者的一致好評！
這本書主要講了什麼：
1
通過教授支撐序列，單獨、清晰地教授如何在運動前支撐脊柱，以及在運動中保持正確的脊柱姿勢。
使動作更加安全！避免傷病的困擾！
2
一個關節原則：肩關節和髖關節都是球窩關節，遵循共同的運動原則。你可以將它們看作一個關節。
獨特理論，提高運動效率！
3
扭矩法則：通過外旋和內旋動作使關節處於安全而穩定的姿勢，並且使脊柱處於得到支撐的中立位。
在安全的訓練中最大化提高力量輸出！
4
姿勢模板：髖部和肩部的功能性姿勢可以分為七種基本形式：肩部有四種，髖部有三種。這七種姿勢模板作為大多數訓練動作的起始姿勢和結束姿勢，體現了普通人正常活動所需的活動度和動作控制能力。
七種模板，包含所有動作~
運動+康復：完整的應用體系
1：力量訓練動作循序漸進：
通過動作是否全程保持扭矩、動作所包含的姿勢模板的數量等標準，將訓練動作分為三個等級。為實現技術升級——由易到難——提供了可能，並且有助於訓練者基於自身的技術、體能和活動性來調節訓練動作。
2：康復+靈活性訓練：
通過使用一些常見器具（如彈力帶、滾軸、長曲棍球等），將關節移回正確位置，增大關節活動度；疏鬆筋膜，消除觸發點；緩解肌肉組織僵硬。最終從總體上提升活動性。
作者介紹
凱利·斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他革新了教練、運動員和普通人提升運動表現的方法，尤其是在動作、力學機制以及發揮運動潛能方面。他和妻子朱麗葉?斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身房，並創立了「活動性訓練」網站，在那裡與世界各地的數百萬運動員和教練分享他們改善動作、力學機制和活動性的革命性方法。凱利與精銳部隊合作，還與美國職業橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球協會（NBA）、美國曲棍球聯合會（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。他擔任過奧運會美國國家隊和大學運動團隊的顧問，而且經常在全美有關體能訓練和運動損傷的研討會上發表獨樹一幟的言論。凱利認為，每個人都應該知道如何「動」，並能對自己的身體進行基本的維護。
大囚推薦：
《豹式健身》這本書在還沒有出版之前就已經威名遠播了，在和好幾個朋友聊天中都提到了它。有幸在第一時間閱讀了它，前後利用了一周多的時間，一字不落的理解它。作者的一些理論我已經應用到訓練當中並取得效果，特別是活動性練習對於緩解康復我的舊傷有所幫助。這本書重要的是理解其中的精髓理論，便可以應用到任何訓練之中，無論是自重健身還是器械健身甚至是專項運動領域，因為運動有千萬種身體只有一個！
以往的健身書大多是教授如何健身，對於健身的安全性及受傷後的康復提及很少，這本書從最開始的支撐序列等原則開始便以運動安全性擺在首位，按照運動模板分級練習力量訓練動作，並大篇幅講解身體各個部位的活動性練習，有傷的用作康復練習無傷的提高活動性。最後，感謝這本書的作者，傳播了這麼精彩的知識~
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