痛風？不吃藥就好的三個步驟

痛風（gout）是由單鈉尿酸鹽（MSU）沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血症直接相關，特指急性特徵性關節炎和慢性痛風石疾病，主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石，重者可出現關節殘疾和腎功能不全。痛風常伴腹型肥胖、高脂血症、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現。

那麼如何減輕痛風疾病發生的頻率，最終達到治癒呢？其實，真正有毅力的朋友，根本不用吃藥，只要走對以下這三步，半年之內，痛風一定會發生巨大改變。

第一，素食為主

我們人體的嘌呤主要來自於日常食用的食物之中，那麼都有哪些屬於這類食品呢？高嘌呤食物即每100克中嘌呤含量150毫克~1000毫克的食品。如：胰臟、鳳尾魚、沙丁魚、牛肝、牛腎、肉汁。另外,象扁豆、鯉魚、鱸魚、梭魚、鯖魚、貝殼類水產、熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、雞湯、鴨、鵝、鴿子、鵪鶉、野雞、兔肉、羊肉等。

如果讓我們在日常生活中去挑這些食物，事實上是不太可能的。但歸納下來，我們看，其實這些主要是以葷食為主，試想，我們如果以素食為主，同時減少豆類食物會怎樣呢？嘌呤進入體內會大大減少。

另外，晚上少食或不食也很重要，防止熱量在體內過多堆積而引發各類毒素沉積。

第二是喝水要多

人體70%的成分是水，其代謝、排毒都需大量水分。飲水量太少，會增加血液濃度及腎臟負擔，並導致尿液濃縮，易引起結石。建議成人每天喝至少8杯水。蔡東聯表示，有些地區的飲用水是硬水，晶體、鈣含量較高，會使人體尿鈣增高，形成結石。醫生建議大多數病患者多喝一些碳酸類飲料。以減少嘌呤轉化尿酸的機率。

第三適當鍛煉

尋找一些有利於減少對痛風部位衝擊的鍛煉，比如腳部痛風，盡量少選擇長走等活動，而改選一些器械類活動。

購買推薦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 痛風 的精彩文章: