磕長頭之七：是否傷膝蓋

磕長頭，是否傷膝蓋，有多人提起過，索性把本閣主的理解，給大家系統地說一說。

問題出在大家對運動的理解的偏差上。

因為我們所受的教育，崇尚的是邏輯，是科學，這些根植於西方現代文明的體系，有它合理的東西，不然也不能夠流行於世,並主導了大家的思想，但其固有的缺陷，在對健康管理方面，有以偏概全，只見樹木不見森林的弊病，不能從人體的複雜性，人與自然關係的整體性來進行思考，困惑就產生了。

現代的各種體育運動，走路，馬拉松，羽毛球，兵乓球，游泳，健身房裡面的各種項目，等等，源自奧林匹克項目，以更高更快更強為導向，人們以運動為時尚，以健身塑型為目標，這些都挺好，肯定比整天不運動要強。但是，這些運動，均為身體的運動，而且多為晚上出來活動，這就導致了一個現象：越是努力，越是遠離健康。究其原因，就是不能法於陰陽，時間錯了；對肌肉的不斷錘鍊，卻剝奪了身體內部器官對能量的需求；再有是盲從導致了沒有個性化地針對自己身體的特點和年齡進行運動，一味追求時尚；還有就是沒有專業指導，導致了各種運動損傷。

法於陰陽是根本性的方向問題，晚上不出來運動，是必須要重視的事情，別說早上起不來，別說只有晚上有時間。請大家記住，只有在對的時間辦對的事情，才是正確的，在錯誤的時間辦對的事情，也是不正確的。早上陽氣上升，適當運動，一天精神，晚上收陰出去折騰，對睡眠會有影響，睡眠不好了，氣血再生就會有問題，越努力，越糟糕。

肌肉的鍛煉，在人氣血不足的情況下，手腳靈便了，但五髒得到的能量供應就會被剝奪，長期這樣，就會導致各種突發重大疾病，比如心梗，腦梗，甚至猝死。這就是為啥那麼多頂級運動員在退役後出現健康狀況，那麼多參加馬拉松的人倒在比賽途中的原因。

以後在寫《黃帝內經-靈樞-天年》的時候，會系統介紹人各個年齡段不同的特點，簡單說就是從小時候好動，逐漸走向好靜的一個過程，到了半百年齡還去逞能做年輕人喜歡的事情，是危險的。所以給大家推薦了磕長頭，更適合好靜年齡的中年以上的人，無論男女。年輕人也可以磕，對身體只有好處沒有壞處，因為年齡原因，其他鍛煉也同時可以進行，不矛盾，沒有非此即彼的對立關係。

運動，一定要重視要領，不得法肯定要受害的，那些走路把膝蓋磨壞的，各種運動損傷，都與此有關。找專業人士指點，找懂行的朋友諮詢，上網百度，都可以，別看了簡單，一弄就錯，自己還不知道，就悲催了。特別是熱身很重要，許多人上來就激烈運動，就是要領都知道的情況下，也會受傷的。磕長頭也要在開始時候慢一點，身體活動開了再加快速度，增加難度。

兜了這麼大一個圈子，是要從根本上給大家洗洗腦，建立一種全新的思維方式，具體的問題就好解決了。磕長頭到底傷不傷膝蓋吶？多少量合適吶？

答案是：磕長頭按照正確的姿勢磕，肯定的不會對膝蓋造成傷害的，非要對比下的話，可以歸入有氧慢運動，保持腳後跟併攏，前腳掌也併攏，身體正直，慢慢做，是不會有問題的，如果隨著動作的熟練和身體肌肉的增強，逐漸過渡到直撲下去，直接不經過膝蓋傳遞就起來，對膝蓋的影響就更小了。但大家一定要記住，這不是一般的肌肉鍛煉，是能把經脈磕通的運動，是修心平靜的通道，肌肉的變化是副產品，切不可以腰圍的減少，體重的減少，腹肌的變化為目標。自己要根據自己的身體狀況，逐漸增加難度和數量，和自己比就好，不必和閣主比。舒服，微汗，就挺好了，堅持更重要。

堅持必有奇效，這句話，對新接觸磕長頭的各位，可能覺得是個宣傳鼓動口號，去問問磕了幾個月，半年以上的人，就知道了，這是經過無數人驗證了的事實。請放棄將磕長頭與其他運動對比的這樣一種執念，也不需要弄明白為啥磕長頭對健康這麼好，簡單地堅持早起磕長頭，你就會知道是值得的，心裡越來越安靜，身體越來越舒服，這還不夠嗎？

謝謝讚賞！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 膝蓋 的精彩文章: