其實你還真不懂飲酒與減脂的關係

「啤酒肚」這一名詞的影響下，很多人會覺得喝酒跟脂肪堆積直接掛鉤，但飲酒導致肥胖其實是多方面作用的結果。

首先你喝的酒往往不只是酒精，很多時候都是加入了不少糖分的。比如各種雞尾酒預調酒，包括各種像是伏特加，威士忌這樣的烈酒，按照國人的習慣，一般比較少凈飲，往往會加冰紅茶啦雪碧可樂果汁等混合飲用，那麼這就會導致你攝入的熱量大幅增多。

其次，酒精本身是有熱量的，1g酒精約為7大卡，都快接近脂肪了，但是攝入酒精本身，不會直接增加你的脂肪儲存，因為它只是熱量並不含有營養素 不過它會以一種更間接的方式產生作用。

當你攝入酒精之後身體會優先氧化燃燒它，從而使得酒精能更快的被身體代謝出去。而這就能幫助身體供能，喝完酒會發熱就是因為這個原因。

基礎代謝是我們都知道的，即使沒有任何活動身體本身也會消耗熱量，而如果你一部分代謝消耗的熱量由酒精提供了，那麼你吃進去的其他熱量，就沒法在這個部分產生作用，從而就會更容易轉化成脂肪儲存。

比如你本身一天正常消耗2000大卡熱量，你從常規的食物中攝入了2000大卡，那正好2000大卡用光不會發胖。在這種情況下，如果你通過酒精攝入了200大卡，這200大卡產生的能量填補了一部分熱量消耗，那你常規飲食中的200大卡就沒法發揮作用，而這200大卡就可能變為脂肪儲存在體內。

第三個原因是飲酒很容易導致你攝入很多計劃外的食物。雖然關於飲食到底會促進還是減少食慾目前並沒有定論，比較因人而異，但實際來看，很少很少有人是光喝酒不吃東西，或者一邊喝酒還一邊想著要控制飲食選擇著吃點的。

隨著一杯杯酒下肚，你對自我的約束會一步步降低，再加上為了保護腸胃跟解酒，你就會更容易自然的攝入大量食物，而這才是頻繁飲酒更容易發胖的根源。

更糟糕的一點，很多人不知道你喝了酒，多攝入了熱量，卻反而還可能造成營養不良情況的產生。

首先酒精本身有熱量卻不含營養素，假設你因為攝入了酒精而減少日常飲食攝入，從而更好的保障你的熱量在理想範圍，那麼這就會使得你可能少攝入了一部分身體本身需要的宏觀營養素。

第二點是長期的酒精攝入可能會影響腸胃功能並導致肝臟功能異常。而這一來影響對營養素的吸收，二來會降低血液轉運跟身體儲存營養素的能力，這樣時間一長 就會使得你可能看起來富態其實「身體已經被掏空」。

看到這裡，相信你能夠知道如果想要獲得理想的身材跟健康水平，飲酒會給你產生的阻礙作用，那我今天是想要勸你遠離酒精，遇見更好的自己嗎？

不其實並沒有那麼簡單，我只負責科普，但不負責幫你們做決定，在知道了解過後再採取的行為才能讓你知道對你更重要的是什麼。另外作為一個健身博主，一個在減脂的健身博主，這幾個月的減脂期我並沒有完全遠離酒精。

雖然飲酒弊遠大於利，但是在適度的情況下，酒作為人類社交生活中是很重要的工具，是能幫助你更好的跟他人溝通情誼同時緩解自身壓力的。我的的確確知道怎麼做能讓我的健身效果更好，但是健身本身又只是為了生活在服務，遇見更好的自己指的難道就只能是在健身這一件事上變得更好嗎？

你選擇滴酒不沾，選擇非常嚴格的控制飲食，從來不熬夜，你選擇這麼做去獲得更好的健身成果，那是因為健身對你就有那麼的重要。

但如果你喜歡健身，同時你也熱愛生活中其他具備美好的事物，包括美食美酒，也包括跟家人朋友的輕鬆相聚，那麼你就沒有必要為了追求健身上的100%完美而捨棄這些東西。

你要有原則，你也一樣要懂得隨遇而安。雖飲酒但不沉湎，雖健身，但適可而止，做出對你而言更看重的選擇，同時尊重其他人跟你的不同。

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