節後一周刮油食譜,快速甩掉囂張飲食後的余胖
吼,怎麼8天刷一下就過去啦!!!
乃們的假期都吃好玩好了嗎?
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每逢佳節胖三斤,
雙節呢?
胖五斤
每個大節後最緊急的事莫過於:
減肥
減肥
減肥
你可能已經度過了8天的CHEAT DAY,那麼節後第1周目標應該是:清空體內垃圾。
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今天X老濕為大家準備一周減脂排毒食譜,幫助大家快速甩掉春節餘胖!伸手黨接好!
周一
早餐:全麥麵包 煎雞蛋 脫脂牛奶 西藍花小番茄
午餐:雜糧飯糰 青椒炒蛋 黃瓜炒魚肉
晚餐:雜糧飯糰 無土豆の地三鮮 杏鮑菇牛肉
周二
早餐:全麥麵包 香煎鱈魚 牛奶 秋葵小番茄
午餐:糙米飯 菠菜雞蛋 口蘑炒蝦仁
晚餐:玉米 蒜苗炒牛肉 小炒冬瓜
周三
早餐:牛奶燕麥 雞蛋棒 西藍花 西紅柿炒茄子
午餐:玉米雜糧餅 香煎龍利魚 清炒蘆筍 炒茄子
晚餐:黑豆全麥餅 蒜苗炒雞丁 胡蘿蔔芹菜炒木耳
周四
早餐:全麥麵包 素魚(豆腐) 快菜和口蘑 牛奶
午餐:韭菜鮁魚餡餃子 胡蘿蔔炒萵筍
晚餐:玉米 芹菜炒雞丁 清炒杏鮑菇
周五
早餐:雜糧麵包 清卧雞蛋 西藍花小番茄 牛奶
午餐:黃金飯糰 荷蘭豆炒魚肉 熗炒圓白菜
晚餐:黃金飯糰 煎雞胸肉 清炒蘆筍 胡蘿蔔杏鮑菇
周六
早餐:蕎麥麵 雞蛋 白菜 小番茄
午餐:雜糧饅頭 去皮烤雞腿 杏鮑菇 干煸豆角
晚餐:窩頭 洋蔥炒牛肉 清炒蘆筍
周日
早餐:燕麥小麥胚芽紫薯牛奶羹 香煎雞胸肉 西藍花 小番茄
午餐:cheat day!!!
晚餐:黃金飯 洋蔥炒牛肉 熗炒圓白菜
美的人今天就開始做減脂餐了,
你呢?
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圖片來源於網路
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