女性補血吃什麼，女性補血食譜推薦

女性補血吃什麼？補血對很多女性來說很重要，那你知道女性補血吃什麼好嗎？下面小編就來跟大家講講究竟女性補血吃什麼好呢？感興趣的話繼續往下看吧。

女性補血吃什麼

1、黑芝麻

黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

俗話說「要想皮膚好，煮粥放紅棗」，民間有「天天吃紅棗，青春永不老」的說法。雖然有些誇張，但也是有一定的根據的。女生可以常吃紅棗，因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物。

女性補血吃什麼

3、豬肝

豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

健康諺語「鮮藕止血，熟藕補血」「女子三日不斷藕，男子三日不斷姜」等都說明藕的保健祛病功效。現代醫學研究表明，鮮藕具有止血功效，熟藕具有補血功效。藕生熟都可食用，也可入葯，是生活中不可多得的菜肴和健身補體佳品。尤其是女性陰柔，更應「三日不斷藕」。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素―――胡蘿蔔素。

胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

女性補血食譜推薦

五紅補血養顏湯

材料：紅芸豆，紅小豆，紅棗，紅皮花生米，紅糖。

女性補血吃什麼

做法：

1、紅小豆和紅芸豆用清水洗凈，前一天晚上用溫水浸泡2個小時，瀝去水分，將紅芸豆和紅小豆放在一個保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜

2、砂鍋里放入適量的清水，凍過一夜的紅芸豆和紅小豆放入砂鍋里，蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，至鍋里的水開翻滾，加入1小碗冷清水，再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，反覆加水3～4次，直到鍋里的豆子煮熟變軟。

3、紅棗和紅皮花生米用清水洗凈，然後放入鍋里，開大火繼續煮制約20分鐘左右，至花生米和紅棗軟熟，即可關火。

當歸紅棗排骨

紅棗是個很好的天然美容保養品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對自己好一點!

材料：紅棗、當歸、排骨。

做法：

1、一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

2、凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

3、上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

女性補血吃什麼

做法：

1、泡好核桃、紅棗、龍眼乾。

2、燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時間啊!

3、滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

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