假期綜合症？這些方法讓你滿血復活！
假期走的太快就像龍捲風
十一長假已經結束！
今天是節後的第一天~
假期最後一天
頂級流量小鮮肉鹿晗公開了和關曉彤的戀情
誰能想到
假期最後一天
堵得不僅是高速
還有廣大迷妹的心……
小編友情提示
從今天開始
2017年最後的法定假日都過完啦
讓我們打起精神回到工作崗位上
克服「假期綜合症」
做一顆兢兢業業的螺絲釘……
什麼是假期綜合症？
假期綜合症又稱節後綜合症，是人們在大假之後出現的各種生理或心理的不適表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
長假期間，人們容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。
如何應對假期綜合症？
補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整回正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕音樂，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時調整飲食
假期飲食豐富，長假後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，讓胃腸得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果和新鮮蔬菜，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
心理暗示
可做一些心理暗示，告訴自己國慶假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。不要給自己太大的壓力，避免焦慮、抑鬱，保證每天都能精力充沛地工作。
休閑放鬆 調整身心
每天工作一段時間後，可以通過閉目養神，聆聽舒緩音樂、讀書閱報等方式調整身心。
適度運動
不妨花上三十分鐘來一次輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效的幫助調節假期後的精神狀態。
以下食物有提神醒腦的作用
1．菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
2．香蕉
被稱為「高能量食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3．草莓
含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4．麥片
是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5．脫脂酸奶
許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
6．金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
當然了
心態調整也很重要
比如告訴自己
——假期還會有的
但對小編來說
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