體質養生之氣鬱體質養生法
中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質。
一、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰濕質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
四、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、濕熱-痰濕質
此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
本篇主要針對氣鬱體質養生法，及如何預防調理進行學習。
何謂「氣鬱」
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成「氣鬱」。氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。
氣鬱癥狀
氣鬱體質的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，脈弦。面色發暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或鬱鬱寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多見月經不調。
養生原則
氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外在的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。氣鬱在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則，重在調節心情。可以多參加戶外活動，常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多出去旅遊，行走于山水間，人就不會那麼鑽牛角尖了。
忌：氣鬱的人容易上火，不過在清熱的時候要注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時加強飲食調理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養心安神；可少量飲酒，以疏通血脈，提高情緒；多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物，如魚類、瘦肉、乳類、豆製品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
養生方法
精神調養
多參加社會活動、集體文娛活動；多聽輕快的音樂；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格。
環境調節
肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
藥物養生
氣鬱體質者可常用以香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑。肝氣鬱結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮髮油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15分鐘即可，時間不宜過長。心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣鬱引起血淤，應配活血化淤葯。
