貧血的人進來看看，最快方法補血，讓你意想不到！

中醫認為，血是水谷經過氣的作用轉化而成的，血與氣的關係密切，不僅血的生成與氣有關，而且血的運行也需要氣的推動。因此，氣虛常常會導致血虛，血虛亦有氣虛存在，因此，補血時要兼顧到補氣。貧血應該吃什麼呢？下面的食譜一定可以幫助到你。「貧血吃啥補血最快?」想必貧血者都想知道這個難題的答案，尤其是貧血女士們。因為女士們孕期、哺乳期及經期的特殊生理期導致女士們特別容易貧血，然而女士們離不開氣血，無論是關乎於內在健康考慮還是外在氣色的因素。貧血的女士們吃啥補血最快?

貧血多補鐵

補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是「血紅素鐵」是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的「非血紅素鐵」好得多，像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。貧血的人必定要補鐵。是由於體內鐵的缺乏，導致血紅細胞合成減少。而且女士們貧血多是因為鐵的流逝，血液里鐵質少，自然就容易貧血，據不完全統計，中國約近9成以上的女士們為缺鐵性貧血，所以補鐵勢在必行。補鐵生血有效防治貧血。貧血的女士們可以多吃含鐵的食物，如豬肝、海帶、菠菜、蛋黃、、紅棗等，日常飲食要多吃點。民間流傳的食譜做起來有點費時費力，在此就不一一列舉，小編給大家介紹貧血女士們常吃的些補血的水果來改善貧血現象。

補充維C促進鐵吸收

天然維生素C這個營養素主要是為了促進鐵能更快吸收。天然維生素C都是天然的水果萃取製成的，例如巴西針葉櫻桃，它含有維生素P等微量元素，能避免維生素C被氧化而遭到損壞，輔助維生素C更好被人體吸收。而分解維生素C成本低，個別劑量都較高，假如每日攝取人工合成維生素C1000毫克以上，則易形成草酸或尿酸結石。維生素C特比容易流失；選維生素C一定要選天然的巴西針葉櫻桃維生素C，也可以每天多吃些新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、草莓、、橙子、檸檬、番茄等。新鮮蔬果大多能補充維生素C，但是在選擇時銘記一原則便可：不要選反季蔬果，一定要選擇當季蔬果。

貧血要多吃高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

那麼貧血有什麼禁忌呢？

1、避免飯後飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。

2、避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。

3、牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，盡量不要和含鐵的食物一起食用。

成年人輕度貧血對人體影響很小，但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，可能造成嚴重後果。如長期末梢組織供氧不足，會造成「杵狀指」。再如長期嚴重貧血，心功能代償性增強，會引起心臟增大。一般的女性貧血會造成經期紊亂、經量過多或過少，孕期女人貧血將會直接影響到胎兒的發育，甚至有可能將會導致早產，如若發現貧血就要快速的進行補血。

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