男性如何保護生育力，10個要點要謹記！
作為男科醫生，近20年來男性生育能力的全面下降讓人憂心忡忡，而且這已經成為世界性的現象。
環顧四周，不能正常生育的夫婦比比皆是，其中因為男性的原因占近45%。這提示男人需要保護自己的生育能力了。
什麼是男性的生育能力？一般來說，最基本的有兩點，即精液質量和性功能是否正常。
在日常生活中能夠注意以下幾點，對保護男性生育能力將大有好處。
1、養成良好的生活習慣。不抽煙、不酗酒、飲食要均衡全面，不管吃任何食物都要把握好度。
酒精是一種性腺毒素，過量或長期飲酒，可引起性腺中毒。男性可以發生血清睾酮下降，出現性慾下降、精子活力低下、死精子和畸形精子升高以及性功能障礙。
據研究，酗酒男性中有71％～80％的人或性慾減退或性無能，或二者兼有。
吸煙對精子的生成和成熟的每個環節都有影響。有學者對精子濃度大致相同的情況下，選擇41名吸煙者與不吸煙者進行對比研究。
結果發現，吸煙者精液中畸形精子的比例遠遠高於不吸煙者。
還有研究表明每天吸煙20支以上者比吸20支以下者的精子畸形率明顯升高。
並且吸煙時間越長，畸形精子越多，精子密度也開始下降，精子活動力也顯著降低。其原因可能與煙草中所含的鎘和尼古丁有關。
養成良好的飲食習慣，不要偏食，不要經常食快餐，儘可能不喝或少喝咖啡飲料。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。
水果、蔬菜在食用前都要反覆清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，避免傷害精子質量。
2、不穿緊身內衣，不桑拿、不坐浴，不經常坐軟沙發，以保證適宜的睾丸生精溫度。「不染髮、不焗油」，防止某些化學成分對男性生育能力的損傷。
不要長時間使用電腦等電器產品，注意防護電離子和射線輻射，以防影響生育能力。
3、最好不要用護膚品，尤其是女性化妝品。因為有些化妝品中可能具有雌性激素，長期使用會引起男性性腺軸功能紊亂，影響睾丸生精功能。
4、防止室內裝修污染。室內裝修最常見的毒性物質主要有甲醛、氡氣、苯、二甲苯和某些放射性物質等，對男性精子質量有很大影響。
尤其是氡氣，主要存在於一些建材中如花崗岩石板、混凝土或煤渣磚等之中，它是一種無色、無味的氣體，由鈾、釷等元素衰變而產生。
所以對新建和剛裝修的房子，一定要通過有相關部門的檢測，達標後方可入住，無論冬夏都要注意開窗通風。
5、從事某種特定職業的男性要增強對生育能力的防護意識。某些職業如油漆、電焊、皮革製造業、一些化工企業、廚師、加油工等。
由於這些職業對男性的生育能力有一定影響，建議未婚或未育者，要做好防護；對本來生育能力就有所下降的男性，最好能夠更換工作。避免得了「票子」，沒了「孩子」這種情況的發生。
6、普及性知識，倡導性文明。要加強有關性知識和生殖常識的學習，了解男性生理特徵和有關生育能力的保健知識。
7、潔身自愛，預防性病。不少性病如淋病、非淋菌性尿道炎、生殖器皰疹等對男性的生育能力影響很大，所以男性朋友一定要經得起誘惑，要潔身自好，預防性病。男性朋友最好不要泡大池洗澡，尤其對包皮過長者。
8、調暢情志，加強鍛煉。良好的心態，愉悅的心情，強健的體格，可以提高人體的免疫能力，增強男性生育能力，可有效預防各種細菌和病毒的感染。
研究證實肥胖可導致精子質量下降，影響男性生育能力，而通過鍛煉可以避免肥胖的發生。
9、定期體檢，尤其是生殖系統的體檢，建議最好每年1次。如果發現睾丸有異常變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時看醫生。
10、注意安全，避免生殖器外傷。如有騎跨傷不管輕重都應及時到醫院診治，以明確對生育能力的損傷程度。
(撰稿：河南中醫藥大學第二附屬醫院中西醫結合生殖男科 孫自學教授）
