沒想到不值錢的它竟是「秋季第一豆」！膽固醇的天敵！

擔心攝入過多膽固醇而不敢吃肉？ 今天給大家推薦一種食材，這個季節吃它，不再擔心膽固醇過高，它就是毛豆。

毛豆的神奇功效

毛豆被稱作「秋季第一豆」。含有植物甾醇，也叫植物固醇，與膽固醇的結構相似，兩者為競爭關係。

植物固醇可以減少膽固醇的吸收、合成。

另外，毛豆含有豐富的膳食纖維，其在腸道中能夠干擾膽固醇的吸收。

洗血管—降血脂

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用，對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病均有預防和輔助治療的作用。

降膽固醇—改善脂肪代謝

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。

降壓防中風—避免鉀流失

毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解疲乏無力和食慾下降，能夠防止血壓升高以及中風。

降血糖—減少高血糖

毛豆對於高血糖的朋友來說也是很不錯的食療材料，常吃毛豆對改善病情很有幫助。

另外，毛豆含有的一種皂苷也可以起到降血糖的作用。

黃酮類化合物—養顏潤膚

毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為「天然植物雌激素」，在人體內具有雌激素作用。

可以改善婦女更年期的不適，經常食用，對養顏潤膚、保持苗條身材作用顯著。

防骨質疏鬆—補鐵

每天吃點毛豆還能防治骨質疏鬆，毛豆中的鐵易於吸收，也可以作為兒童補充鐵的食物之一。

富含食物纖維—改善便秘

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平。毛豆中還含有豐富的食物纖維，是高纖維菜冠軍，對便秘特別有效。

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