改變你的記憶，就能讓你成功減肥

「如果你不知道去哪兒，那你哪兒都去不了。」

我總是用這句話來說明目標的重要性。倘若你漫無目的、隨心所欲地做事情，走一步算一步，很可能碌碌無為。目標可以大到成為全球首富，也可以小到先掙一個億。你一定看得出來我在調侃王健林——不過說得沒錯——作為中國首富，他的大小目標都合情合理。一個目標是否可行，和個人現狀息息相關。

現在，即是過去與未來的交點。你想要的未來，依賴於現在的你。而現在的你，則是過去一切的結果。我想，有些人會因此而感到絕望：現在一無所有，過去虛擲光陰。過去的確決定了現在，這是事實。不過好消息是，我們能夠改變過去，從而改變未來。

這當然不是指你能穿越到十年前，加入當時不起眼的阿里巴巴，或者在股市低迷的時候大筆買入。愛因斯坦的相對論說，除非達到光速，否則時光無法倒流。

改變過去的秘訣在於——回憶。科學家發現，記憶形成於遍布大腦各處的神經元細胞。這些細胞通過聯結和放電等方式來存儲記憶，有點像在電腦硬碟存檔文件一樣。每次你回憶的時候，就是讀取一次存儲在大腦中的記憶文件。不過，這個過程充滿變化——有時，你絞盡腦汁也想不起某個熟人的名字；有時，你直接忘記看牙醫的事；有時，你甚至把趕火車的日期記錯。

沒錯，大腦的記憶並不牢靠。然而，正是這個特點讓我們得以改變過去。因為每一次回憶，對神經元而言就是，又一次放電、形成新的神經元聯結或其它事情。換言之，每次回憶都是大腦重新加工記憶的過程。最重要的是，這個過程可以讓我們對過去發生的事情賦予全新的意義——無論過去的當下你是如何將那些事情記住的，它們都能改變。

心理醫生們早已廣泛地將這個辦法運用在治療心理疾病上。在成功的案例中，患者們都改變了對過去的認知——失去親人不代表世界末日，遭遇多次挫折不是絕境，反覆減肥失敗不能證明自己不行……

心理健康的普通人當然也能應用這種辦法。我稱之為「重造自我」的過程，已經讓我大大受益——甚至可以說，徹底改變了我的人生和命運。比如，我出生在一個落後地區的貧窮家庭，生活捉襟見肘的記憶很深，以前沒錢花的那些時刻非常窘迫。但後來，我重新將其解釋為是上天考驗我的逆境。我不因比人窮而喪失鬥志，反而在諸多的限制中披荊斬棘。

我會時刻回顧過去的事情，不管成功或失敗，都將它們當成一件事情。實際發生了什麼並不重要，重要的是我如何看待。所以，我把那些沒有的資源當成限制而非缺陷；我樂觀地承認自己不會某個技能的事實，而不是抱怨沒條件；如果我沒人教，也不懷疑自學成材的可能性。

我多次告誡我的學生們，別為自己沒做、做不到的事情而煩惱或哭泣。但許多減肥失敗的朋友，總在自我懷疑。每次遇到新的減肥辦法或再次開始減肥，都會回想起從前的失敗，唯恐重蹈覆轍。遺憾的是，越是這麼想，就越會失敗。對待失敗的、痛苦的回憶的正確方式是——將挫折和努力、拼搏、經驗聯繫起來，而不要當成個人的恥辱。

如果你同意的話，人不過就是活在記憶中的動物嗎？改變一個人的記憶，就等於改變了那個人。再造你的記憶，就能讓你獲得新生。

學幾個動作吧。

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