成功減肥的人，都離不開這三大計劃

也許你對目前的生活毫無熱情，也許你不想再看到鏡子中臃腫的自己，甚至你無法再忍受現在的老闆。每個這麼想的人內心深處，都會湧出「是時候做出改變了！」的念頭。

然而，不是每個人都有決心真正做出改變的行動。有一部分人會繼續這種令人痛苦、無力掙扎的日子。有一些人，他們雷厲風行，誓要和過去的生活一刀兩段。於是，不少人會和老闆當眾撕逼，裸辭來個gap year，穿上滿是灰塵的跑鞋狂奔10公里……

每當我們聽聞這樣的故事時，大部分人都會感到一陣羨慕甚至敬佩。雖然快意恩仇的時刻很爽，但那些年這麼乾的人，他們後來怎樣了？講故事的人沒有告訴我們，下場有多慘：撕逼的人被老闆懷恨在心，新東家做背景調查時故意做出負面評價；出國旅行一年花光所有積蓄，卻發現找工作處處碰壁，因為別人都怕他再來一次；那個堅持每天跑步的180斤大胖子，三個月瘦了30斤，膝蓋也廢了。

事實上，成功實現改變的人並不是很多——我，算是其中一個。根據我的經驗和總結，到達彼岸的人，基本都遵循了ABZ計劃。里德·霍夫曼在《至關重要的關係》一書中提出了這個概念，我解釋一下：

A計劃，代表你目前正在做的工作或狀態，依靠它維持生活；

B計劃，代表你現在喜歡、將來想做的工作或實現的狀態；

Z計劃，當A計劃和B計劃都失敗了，它就是你最後的避風港。

我認為，A計劃、B計劃或Z計划具體是什麼，其實並不太重要。但它是一種十分可靠的思考方式，也指出了正確的改變方法——如果你想改變現狀，不必徹底和過去一刀兩斷，而是應當首先在現在的生活中增加新的元素。不管你是想像我一樣成為一個作家，或者從事新的行業，或者減肥回歸苗條的身材，都需要做A計劃之外的事情。

B計劃時常變化，並且很可能失敗。因為你喜歡或想做的事情可能根本不適合，甚至對現在的你而言太困難。比如，三年以前我的B計劃是開發App創業。App是開發出來了，但卻十分失敗。於是，我的B計劃就變成了寫作。很幸運，這個B計劃是成功的。如今，B計劃變成了我新的A計劃。

而Z計劃更像是一種心理安慰。有了它，你知道不管發生什麼，最壞的事情不過就是Z計劃。這樣，你才可能全力以赴地去執行B計劃。我以前就時常抱有一種想法——如果我的公司突然倒閉或者遇到經濟危機被裁員，那也不怕餓死街頭——因為體格不錯，我還能去搬磚。就算現在發生戰爭連搬磚的機會也沒有了，我還能回鄉下投靠父母。

當然，大多數情況都不會如此糟糕。但正是這樣的思維方式，讓我可以毫無後顧之憂地去實現自己的B計劃。一個B計劃失敗了，我還有信心去執行另一個。我相信，總有一個B計劃會成功。那些失敗的B計劃並不代表我這個人失敗，只是證明那條路不適合我走而已。

成功的減肥方式同樣包括ABZ計劃。A計劃的目標在於防止自己變得更胖，這意味著你不能再做那些糟糕的事情了。比如，暴飲暴食、久坐不動或熬夜看電視劇。B計劃，則是你邁向新生的契機。你應該嘗試健康的飲食方式或者養成運動習慣，但保持靈活性。要是你不喜歡吃青菜，那可以用喜歡的粗糧替代；不想跑步，那麼跳繩或游泳也不錯。

不過，別忘了Z計劃，減肥最根本的基礎是必須健康地進行。你所做的一切事情，都不能傷害自己的身體。所以，吃減肥藥、節食、忽略身體條件刻苦運動都不是明智的選擇。

總而言之，老實做A計劃，嘗試多花些時間和心思在B計划上，留著Z計劃以備後路。

學幾個動作吧～

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