喝一瓶飲料等於吃15塊方糖？準備減肥等你，還敢喝嗎？

秋冬是吃火鍋的季節，隨之而來的各種飲料、涼茶和啤酒是人們吃火鍋時的最愛，但你們知道這些飲品背後，藏了多少秘密嗎？今天就和大家聊聊飲品背後的真相。

1瓶飲料=15塊方糖！？

大家在喝飲料的時候，普遍都會感覺甜。這是因為背後方糖擔當著重要的任務，就是負責把我們喝的飲料變成甜蜜的味道，拿大眾都喜歡喝的碳酸飲料來講。

一小塊我們常見的方糖約有4克左右，一瓶碳酸飲料中竟然含有12-15塊的方糖，當屬飲料界的王者。即使是標註的低糖飲料中，其中也含有4塊左右的方糖。

雖然我們喝碳酸飲料，會感覺很爽很涼快，是因為碳酸飲料中的二氧化碳能夠把我們胃裡的熱氣帶走，從而起到降溫的效果。

可大家沒想到的是，只是暫時的管事，別忘了裡面還有大量的糖分呢，極易被人體消化吸收，最終還會轉化為熱量的，所以，大家偶爾喝一次是沒事的，如果長期喝或者一次大量飲用的話，不僅造成我們腸胃功能的紊亂，還會增加肥胖的危險。

1罐涼茶=1兩米飯！？

近幾年來，有些不喝飲料的人，涼茶几乎成了它們選擇的最佳飲品，不管什麼時候來上一罐，不僅沒有飲料帶來的熱量高，還可以解決愛上火的煩惱，但真的是這樣嗎？

實際上，涼茶最早的配方中大部分用的都是一些苦寒之品，能夠起到平衡體內邪熱的作用，但中醫上說的上火有虛實之分，在不分情況下喝還會損傷我們的腸胃以及消化系統。

而且大家關心的能量，每100毫升涼茶當中的能量就相對於100克左右的米飯，而糖分跟平時喝的可口可樂相差無幾，大約含有8克左右。

由此可見，涼茶當中也含有大量的能量和糖分，為了大家的健康考慮，不建議用涼茶去祛火。

1瓶啤酒=1兩米飯！？

冰鎮啤酒是在外聚餐必不可少的飲品，主要的能量來源是麥芽汁和酒精，但最終啤酒里含有的麥芽汁，大部分都會轉化為酒精，佔據了主導的地位，我們看下數據。

每100毫升的啤酒里含有超過4克的酒精量，能量含有40千卡左右，1瓶600毫升左右的啤酒，當中的能量就能與1兩米飯的能量不相上下，對於想減肥的朋友們更需要少喝啊！

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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