你以為手機玩多了的後果只有扳機指？

近日，從新聞上看到這樣一件事：有位年輕人每天玩手機很久，隨著天氣轉冷，他把玩手機的陣地轉移到了床上，就這樣每天他要趴在床上玩手機超過3個小時。慢慢的，他發現自己的右手肘伸直時總會伴有疼痛感，甚至左手用力握拳都受到了影響，給生活和工作帶來了很多不便。那麼這種情況究竟是怎麼回事呢？

其實原因很明確，由於這位年輕人長期趴在床上玩手機，使得手肘部總是處於被動彎曲且過度受力的狀態，而長時間處於這種受力狀態下，會使得手肘部的尺神經受到卡壓，從而導致肘關節局部疼痛，甚至活動障礙。因為他用右手操作的較多，所以右手肘的癥狀相對更加明顯。

手機玩多了手肘也會出問題，很多朋友沒想到吧？那麼怎麼預防這種情況？其實很簡單，解除誘因是第一位的。對於重度手機依賴症患者，首先當然就是不要長時間單一曲肘姿勢玩手機了，不管是站著、坐著還是趴著都不可以。

如果已經出現了酸痛不適感，我們該如何解決呢？下面幾個小動作，幫你在早期防治肘關節病痛加劇：

1.伸臂翻腕：雙手在胸前十指交叉，掌心向下。然後雙臂向上緩慢伸直，同時雙手掌心逐漸外翻向上。

2.交替握拳：用力握拳，緩慢握緊後徐徐張開。左右手交替操作。

3.拿捏前臂：用左手拿捏右前臂肌群，從肘至腕部往返操作。左右手交替為對側治療。

4.點按少海：以拇指點按少海穴，以酸脹為度。

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