人到中年不經老，睡前食一抗衰老，不出一周皮膚嫩到能掐出水

人生最值得感嘆的事情就是青春易逝，韶華不再。是的，人到三十歲就逐漸開始衰老，特別對於女人來說。等自己年紀大起來，並目睹周圍的小美女大美女被歲月毫不留情的剝去外在美，成為老太婆時，內心的的傷感無比濃烈。那麼，到了三十歲的女人應該怎麼延緩衰老呢？

1、運動：運動能有效的使人體里大多數血液流動起來，保持血液彈性、平衡血壓，它還能夠很好地調節情緒，排除壓力，對於抗衰老十分有效。

2、飲食：多吃五穀雜糧，多吃蔬菜水果，關鍵還要多喝粥和湯水，它們是最能養美人的。適當補充必要的維生素和膠原蛋白，它們對皮膚非常好！

3、生活細節：每晚睡前梳梳頭，可以烏髮，也能夠讓發量變多，它能夠預防魚尾紋滋生，延緩眼部衰老。還有就是多泡腳，泡腳可以通脾經，保養卵巢和乳房，女人會變得十分美麗。

4、心態：不要恐懼衰老，不要放棄對自己容貌的保養和對身材的鍛煉，更不要無心衣著打扮和修飾，會打扮的女人的美麗的，每天要學會養一個愉快的心態。

女人要懂得愛惜自己，要懂得怎樣阻止皮膚衰老。不妨在平時多吃點下面這些抗衰老的養膚食物，越吃越美麗，時刻保持青春亮麗哦！

1、杏仁

巴旦木扁桃仁

杏仁中富含維生素E，有助於皮膚排毒和清除剩餘自由基，防止細紋和皺紋產生，滋養皮膚，讓皮膚光滑潤澤。看著顆粒飽滿均勻，色澤靚麗，香味十足，吃起來香脆可口、新鮮美味，口感十分細膩，味道真的不錯喲。

2、核桃阿膠糕

五穀磨房阿膠固元膏

時尚健康的滋補品，選用地道的原產阿膠熬制，配方原料都是非常健康安全的。膠香美味，吃起來Q彈軟糯有嚼勁。阿膠核桃都有很好的滋補功效，是女人的補血養顏聖品，吃了不但對身體好，對皮膚也是有很大的滋潤作用！

3、黑桑葚干

新疆黑桑葚干

桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑髮亮，超級棒的！

4、蜂蜜

純正天然農家蜂蜜

蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，讓人容光煥發。它可以改善人體的血液循環，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，養膚美膚抗衰老的效果十分好！

5、黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃黑豆粉

芝麻黑豆是非常出名的養血食物，而核桃是固元六珍寶之首，它們都含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。研磨的細粉完全打破細胞壁，讓其中的營養被全部吸收。沖泡的時候特別香濃，聞著就肚子餓了，喝起來非常細膩順滑，口感超級好！