看圖對比，你的肥胖在哪個階段？

首先我們要明白兩個術語：BMI和體脂率。

1.BMI（身體質量指數）

BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方。

它粗略地反應了一個人的胖瘦程度。

按照中國的標準，非專業運動員，BMI在18～24之間都是正常的。如果小於18，為消瘦；而大於24的話，就是超重了。

2.體脂率

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

顧名思義，是脂肪佔總體重的比例。

一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的範圍內，都是健康的。

但對於好體格而言，肌肉含量越高，表明人體代謝越為旺盛，運動能力也就相應越強。所有較好的身體素質離不開運動訓練。

男性體脂率參考圖：

男性體脂率40%

男性體脂率35%

男性體脂率30%

男性體脂率25%

男性體脂率20%

男性體脂率15%

男性體脂率10-12%

男性體脂率6-7%

男性體脂率3-4%

女性體脂率參考圖：

女性體脂率50+%

女性體脂率36-40%

女性體脂率30-35%

女性體脂率26-29%

女性體脂率24-26%

女性體脂率21-23%

女性體脂率18-20%

女性體脂率15-17%

女性體脂率10-12%