孕期增重11斤，產下六斤寶，醫生連稱「少見」，如何長胎不長肉

表妹從小就是一副營養不良的樣子，161的身高，孕前體重才不到90斤，孕後最重時也只有101斤，快到預產期的肚子也就和別人七個月差不多大，每次去產檢，雖然一切指標正常，但醫生總是皺著眉頭說：平時多吃點啊，別光知道控制體重，對孩子不好，天知道，表妹平時吃的也不少，有時候一天吃五六次飯呢！

最後一次產檢時，醫生看著表妹的肚子說，這孩子生下來頂多只有4斤左右，以後可能體質不好，讓我們有個心理準備。

生產時，整個產程很短，從進產房到生也就用了不到兩個小時，表妹順利產下一個6斤重的看起來胖乎乎的男寶寶，連醫生也難以置信，連稱少見！現在表妹剛出了月子，體重維持在95斤左右，一點都不想剛生娃兒，真是羨煞旁人。

看到這樣的案例，是不是每個准媽媽都羨慕嫉妒啊！孕期如何做到長胎不長肉，防止身材走樣呢？其實還是有很多小竅門的，且聽小編細細道來：

1. 注意飲食搭配，少食多餐。懷孕初期，孕吐明顯，食不知味。孕媽可以少食多餐，避免過激的孕吐反應，細嚼慢咽，增加飽腹感。

2. 注意葷素搭配，營養均衡。懷孕期間孕婦的體內的營養搭配非常重要，每種營養都要均衡攝入，肉禽蛋類一樣都不能少，水果蔬菜也很重要。

建議：

穀類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，每周2次動物肝或動物血，牛奶500ml

孕期對鈣的需求大量增加，經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物

3. 孕婦還應該多喝水，多喝水可以促進體內新陳代謝的調節，排出多餘毒素，有利於寶寶吸收營養要素。多吃柑橘類水果，這類水果里90%都是水分，但其中富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4. 適量運動，運動可以促進腸胃消化，吃飯也更有胃口。強健的體格，能夠為分娩的時候提供足夠的馬力，當然，產後身材重建也變得更加容易。

每個人身體素質不一樣，對營養的吸收也不一樣哦，孕期只要合理飲食，保證體重增長在合理範圍內就好，不要刻意保持身材啦，寶寶健康最重要呢，身材可以等生完再減肥。

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