如何無道具輕鬆瘦手臂

減肥中我們常因部分地方瘦不下來而碰壁。雖然整體體重下降了，但往往不能如願減掉不滿意的地方，手臂就是其中之一。你對自己的手臂是否滿意呢，在意手臂粗細的你快來看看怎麼無道具輕鬆瘦手臂吧。

在減肥中我們常因部分地方瘦不下來而碰壁。雖然體重下降了，但想要剪掉在意的部分的肉卻很難，上臂就是這難以瘦下來的部分之一。

不僅是要露出手臂的夏季，穿上稍微適合款式的毛衣，就會在意上臂的粗細。因此下面就來為大家介紹作者平日實踐的上臂塑形法。

STEP1：雙手向上舉起

雙手向上舉起，不要彎曲，盡量保持筆直，保持住不要放下手臂。

STEEP2：雙手緊握拳

在雙臂保持向上直舉的狀態下，雙手握成拳狀，盡量用力使勁握拳。

STEP3：將握緊的雙手向內向外扭轉

先將握緊的拳頭向內側扭轉，然後再向外側扭轉，並反覆重複這個動作。扭轉時要扭到不能再扭的最大限度，同時也要用力握緊拳頭。

STEP4：以30次為目標反覆進行

以內外交替扭轉30次為目標進行，想必用力扭30次後手臂也會感到酸痛。作者主要的實踐方法是一邊看電視，然後每碰到廣告時就扭轉30次。除此之外在日常生活中也有意識的在偶然發覺時扭轉30次。

習慣後可以10次為單位增加次數，每天最少要有意識的實行5組左右。