嗯，2017年不被工作逼瘋的方法都在這裡了

「

養成這幾個小習慣

你的2017會很不同

」

你也許覺得做個更好的男人就是把肌肉練好，存款數額提高…我現在要說的是，2017成為一個更好的男人就是把你進化到2.0的狀態。接下來一一分析的幾件小事雖小，卻能給你的生活狀態帶來改變——別說「這還不容易做到啊」這種大話，萬事不光開頭難，堅持下去才最難啊。

保持專註

不論你是在工作、還是社交，都應當學會保持專註，而不是一心二用。你可以（也應當）養成每天清晨起床在靜室中靜坐10分鐘的習慣，在這過程中，你可以聽聽電台或者純音樂，保持心境平和。

在社會上與人交往需要保持專註，生活中也是如此。飲食時保持專註，少邊看邊電視邊飲食，這樣可以較少消耗、促進營養吸收；健身時要保持專註，把注意力集中在肌肉收縮上，如此一來效果更佳；慢跑時也當注意力集中，而不是任思緒天馬行空。

多讀書

2016年，Esquire發布了不少書單，你有沒有看上那麼一本？據報道，巴菲特，這個世界上最富有的男人之一，每天平均閱讀600-1000頁的書籍（不包括各種商務郵件），讀書時間大約佔據了他每天辦公時間的80%。另一名富豪，比爾?蓋茨也因愛讀書而聞名。書中自有黃金屋，絕對不止是古人的笑談。

和巴菲特其他的投資一樣，讀書好比向知識投注，讀得越多紅利也越多。不論是有利於提升自我素養的書籍，還是學習經商貿易的工具書，小說、傳記的力量自然也不容小覷，多讀書也是另一種行萬里路。

多出門

曬太陽聽起來懶懶散散，不是上進之人應當用來消耗時間的。陽光中富含維生素D：有益於減肥塑身、心血管健康以及癌症的預防。伊利諾伊大學研究發現，辦公位在窗邊的白領和其他同事相比，睡眠質量更佳、更勤鍛煉，擁有更高的生活質量。

如果你鮮少有機會進行戶外活動，那就自己營造一個「戶外」氛圍：在常呆的室內裝扮上綠色植物，倒不是為了美觀，而是在工作繁忙時消除幾分疲勞和壓力。看一副自然風景畫也是好的——電腦桌面、手機桌面都能設置。下班閑暇可在附近的公園小走五分鐘，你會覺得綠草比之前所見更為鮮綠了。

瑜伽不只是女人的運動

不論平常你是練習杠鈴、還是偏愛長跑，或者是個「北京癱」忠實愛好者，瑜伽都值得你一試——一腿站立，另一腿彎曲，手臂張開。姿勢雖簡單，卻有很多益處。尤其是瑜伽中呼吸這一關鍵環節，可以緩解疲勞，提升你的抗壓能力。當然，瑜伽也具有一定挑戰性，平衡感、毅力、專註力一項不能少。

據德州大學的研究，練習瑜伽還能預防疾病，增加淋巴細胞的產量——堪稱流感殺手。別太依戀你的手機。手機是你最大的幫手，也是你最大的敵人。對手機的依賴阻礙了你現實生活中的人際交往，是時候恰當的「忽略」它了。

關掉那些不重要app的推送，刪除你根本不會打開的app，給自己制定一個夜間使用手機時間的小規定，花更多的時間和家人面對面交談，而不是隔著薄薄一面牆發簡訊交流。晚上可以把手機放在客廳充電，不帶上床，這樣凌晨的消息也就不會打擾你的睡眠（當然要看你的職業是否需要24小時緊急待命）。

保持充足的睡眠

不睡覺對你的身體而言是不小的負擔。在睡夢中，你的身體和大腦都在自我修整，相反，缺少維生素Z會損害你的記憶能力和免疫系統。NASA特地研究了小睡的最佳時長以加強宇航員的警戒心（26分鐘）。

提高睡眠質量的關鍵還是要按時睡覺、起床，即便是在周末也應該遵守。若是你的身體有了健康的生物鐘，你輕易也不會想要賴床。

保持積極的心態

別讓烏雲籠罩你的生活，哪怕是很細微的負面因素，也可能在你的斤斤計較里無限放大，遮蓋其他的積極面。

就當是練習好了，每晚入睡前想三件讓你高興的事情。不需要是歡天喜地的大事，親朋好友的真誠的關心也值得你高興。讓每一天都過出一點新意：他人為你買的咖啡；下班路上美麗的夕陽…這些蠅頭小事微不足道，卻足以暖心。從心理學的角度上說，正是點點溪流匯成大海，保持積極心態少不了它們。

養成做記錄的習慣

你沒必要把事情事無巨細的記錄下來，只需要做簡單的紀錄就能幫助你梳理日常發生的大小事、人與人之間的關係，這樣就不會丟三落四、忘東忘西。如有需要，查看一下記事本就好，無需費心費神，冥思苦想。俄亥俄大學研究發現，把不愉快的事情寫下來可以從生理上把它們從腦海里刪除——何樂而不為？

別吝嗇把你的計劃、想法記錄下來，比起腦海中一個模糊的點子，變成文字才有了實感。開會時做做筆記，即使會議結束你就會把它丟在一邊；把工作上的所得所思記錄下來，確保你在進步…行事曆說來老套，卻也不失為規律生活的前鋒。