既瘦腰又瘦臀的动弹

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路! 　　一般人不自觉地以惯用方式在「走」，用力不对，美就越来越遥远。重新上马「学走路」，不但会使腿部线条美，还可瘦身。　　其实走路不光是姿势问题，「方式」也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很「沉重」，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常，腿部曲线也化萝卜形。　　在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。　　一、在办公室练习满脚走　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习「满脚」走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。　　所谓「满脚」并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力衰弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。　　二、利用上下班甩手大步走　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。「走路塑身」别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。　　你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神百倍的却没有几个，这就有点门道了。　　希望大家都学的走路方式是「甩手大步走」。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。