揉一次脚筋，胜过泡十次脚！

练瑜伽 

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Preface""

中医有一句话：「筋软一寸，寿增十年」。人身上筋很多，研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！

把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。

来源：黄帝内经（ID：neijinga）

脚——人体健康总根

● 人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。

● 这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。

● 古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

● 光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，这个理论比较复杂。简单说来，你要知道：经常双脚互打，相当于在调理全身五脏六腑。

揉一次脚筋，胜过泡十次脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。

尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，

因为「百病从寒起，寒从脚下生」。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！

PS：拉脚部的筋有很多方法，和舞蹈家一样的那种拉法不适合中老年人，最好操作同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

方法：

可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。

脚面有个凹陷

，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。

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（按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮。）

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