大張偉自曝想生娃 男性備孕期間吃什麼提升精子質量

近日，在《笑星闖地球》節目中，本來不喜歡小孩的大張偉自曝想生娃，「要女孩、女孩好」！他自稱想生女兒是因為在節目中看到萌噠噠又有禮貌的王詩齡後，覺得小女孩子「特別可愛」，跟這樣的女兒在一起「畫面特別好」。被問及何時計劃生子時，大張偉認真的表明自己準備「過個四五年就弄一個」。那麼，男性備孕期間吃什麼可以提升精子質量呢？

精子質量是影響男性生育水平的一個重要因素。男性一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高或死精症等精子異常，不育的幾率就會大大提升。所以，男性備孕期間要進食一些提高精子質量的食物。

1.補充鋅、硒元素

男性攝入多少營養物質，直接影響著精子的新陳代謝。男性平時除了要攝入充足的蛋白質外，還要補充鋅、硒兩種微量元素。鋅，是男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。硒，是男人的「體內黃金」，是維護男性精子健康的必需元素。

很多男性精子異常及前列腺炎等男科疾病往往是缺鋅、缺硒造成的。所以，男性平時要適當食用一些富含鋅、硒的食物。補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。

2.富含胚芽的食物

男性經常食用富含麥胚芽的食物，比如玉米、全麥粉等，可以補充B族維生素和維生素E。男性體內缺乏維生素E，會導致男性性激素分泌量過少，進而影響男性的生育能力。

3.植物種子

中醫認為，植物種子具有養腎補陽的作用，比如素有「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、板栗、腰果、桑葚等都有利於養陽。