酸奶這樣喝，勝過喝燕窩！

每天一杯酸奶，不但助消化，還能美白瘦身。但是，你一定不知道，酸奶這樣喝才是最健康的，比燕窩還要養人！

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酸奶 + 蘋果

緩 壓 舒 心

作為水果界排名第一的蘋果，其功能不容小覷。蘋果中的氨基酸能減輕人的壓力，舒緩身心。酸奶也可令人精神愉悅，兩者結合，效果翻倍！

制 作 方 法

把一個蘋果切片，用攪拌機攪碎後加入一杯酸奶中，攪拌均勻即可食用。也可以直接用酸奶加上蘋果拌成水果沙拉，效果也是棒棒噠！

2

酸奶 + 香蕉

減 肥 瘦 身

一根香蕉中含有90大卡的熱量，幾乎是所有水果中熱量最高的。但是把香蕉和酸奶搭配起來，反而能起到良好的減肥瘦身作用！

制 作 方 法

把一根香蕉切成幾片，放到酸奶中直接食用。正在減肥的你不如試試每天早晚一杯加香蕉的酸奶，一個月後驚呆你！

3

酸奶 + 草莓

緊 致 皮 膚

現在市面上賣的草莓已經很多了，它含有多種維生素，讓人容姿煥發，增加皮膚彈性。和酸奶一起食用，更能緊緻皮膚哦！

制 作 方 法

把一顆顆草莓洗凈去蒂後，直接泡在酸奶里，攪拌均勻即可食用。

4

酸奶 + 紅糖

補 血 益 氣

紅糖中含有鐵、鋅等微量元素，也是良好的補血佳品，和酸奶結合，不但能夠補血益氣，還能增強身體的免疫力，對女性朋友相當有益。

制 作 方 法

在一杯酸奶中加入2勺紅糖，攪拌均勻後飲用，這樣的喝法可以改善腸內環境，有效補充血氣。

5

酸奶 + 堅果

益 智 煥 彩

堅果不但果腹充饑，也有很好的益智作用，既能補充身體營養，也能供給大腦需求。酸奶加堅果，能方便快速地補充身體所需能量。

制 作 方 法

每天早上將兩三勺酸奶加在一杯酸奶中，取代早餐飲用，補充營養又減肥！

6

酸奶 + 蜂蜜

調 理 腸 胃

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能調理腸道的微生態平衡，有助於腸道健康，蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有潤腸通便的功效。

制 作 方 法

三餐飯後均可在酸奶中加入一勺蜂蜜，攪拌後食用。

7

酸奶 + 紅酒

美 容 養 顏

紅酒抗衰美容、酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結合紅酒能夠改善腸道環境，美容養顏。

制 作 方 法

每晚臨睡前在酸奶中倒入50ml紅酒，既能有助於睡眠，還能無形中變美哦！

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