有哪些讓寶寶睡好覺的好方法？

　　據統計有15%-20%的1-3歲孩子會持續在夜間不睡覺。矽谷醫院兒童睡眠障礙和呼吸暫停中心主任Stephanie Zandieh博士指出，不恰當的睡眠聯想是導致小孩晚上睡不著的主要原因，睡眠聯想是指小孩在剛學習睡覺時常存在的事件，而這些事件就成為了後來小孩夜間睡醒之後要再睡著必需的事情。

　　睡眠聯想可能是合適的，如吮拇指；也可能是不恰當的，如搖晃、哺乳、父母在場等。「這些有問題的睡眠聯想需要父母幫助才可能改變，而小孩不可能自己改變這些狀況。」Zandieh博士補充道。

　　以下就是一些可能幫助小孩在夜間睡好的建議：

　　1、在孩子出生早期儘快建立恰當的睡眠時間表，小孩越累，在夜間醒的次數就越多。因此，盡量讓小孩在白天小睡，並將夜間睡覺時間安排早點。

　　2、給小孩一些可以帶來安全感的玩具，如填充玩具、洋娃娃、毛毯等，可以使孩子在父母不在的情況下感覺安全；並想辦法讓這些玩具成為孩子睡覺時的必需品，從而讓這些玩具帶給他們安全感。此外，盡量嘗試在安慰小孩的時候讓這些物品伴隨在他們身邊。

　　3、睡前常規活動：建立一些常規的睡前活動，如沐浴、講故事等。

　　4、保持卧室環境不變：確保小孩的卧室睡前環境和夜晚的環境一致。

　　5、在孩子還醒著時將她放在床上：在睡前常規活動之後，將醒著的孩子放在嬰兒床上並離開。記住：讓孩子在夜間睡著的關鍵就在於讓孩子獨自入睡，這樣孩子在夜間醒了之後也可以獨自睡著。

　　6、檢查方式：如果孩子哭喊，就去看看她，等候的時間長短由父母控制：一些孩子需要頻繁看護，另一些孩子則不需要太頻繁的看護。只要孩子呼喊，就去檢查一下，但是檢查時間不宜太久，而且不應該對孩子產生刺激。輕輕地告訴孩子是時間睡覺了。這樣做的目的是讓孩子知道你還在旁邊，同時也確保孩子沒有其它問題。

　　7、夜間要對孩子有回應：一開始的時候，像平常一樣回應你的孩子，如果孩子連續幾周晚上不睡覺，就是用上述相同的檢查方式（第6點）檢查小孩。

　　8、一個更加循序漸進的方法：一些家長認為孩子睡覺時父母不在對他們及孩子都難以接受，那麼就可以採用一個循序漸進的方法：讓孩子自己睡覺，但是父母待在同一個房間。這個方法花費的時間可能更久，但是對一些家庭而言可能更容易接受。要做的第一步是將孩子放在嬰兒床上，父母坐在旁邊；一旦孩子可以持續睡著，那麼就可以坐得越來越遠，最終就不需要再待在這個房間。

　　9、要堅持不懈，不要放棄：最初的幾個晚上可能很具有挑戰性，往往第二、三個晚上比第一個晚上更糟糕。然而幾周之後，你就會看到改善。