我們自卑，是因為太渴望變好

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有個姑娘留言問我：我很自卑，我特別想變成一個自信的人，請問有什麼好的建議呢？

這個問題也曾困擾過我很久。我把這條消息加了星標，思考了兩天才回復她：其一，我們自卑，不是因為我們不好，而是因為我們太渴望變好了。其二，想走出自卑，就該先嘗試著認識自己、接納自己。

認識和接納自己，我花了不長不短的一段時間。頭二十年里，我一直是個自卑的姑娘。

我自卑於我的外表：眼睛不夠大，眼距寬，幾近於單眼皮的內雙，牙齒不夠白，矮，還有點胖。為了掩蓋相貌的平凡，從前的我甚至會花大半個鐘頭用美圖秀秀修自拍，磨皮美白瘦臉亮眼一道道工序完成後，才敢發上朋友圈。

我自卑於我的出身：我的家庭條件，比起中學時身邊的大部分同學，算是寒酸。初中時，班主任家訪，我都不敢呆在家裡。

我自卑於我的眼界：當身邊同學談論桂林的山水、西藏的雪山，而我只能默默寫試卷時，我是自卑的。當文藝匯演，身邊的同學展露鋼琴、小提琴、琵琶等等才藝，而我只能欣羨地看著、連鑒賞的能力都沒有時，我是自卑的。

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我從前以為，等我年齡漸長，一個個地彌補了曾經的缺憾，就不會自卑了。

可是，我發現，等我學會用化妝掩蓋缺陷時，本來就比我好看的姑娘已經健身整容，把我甩了不止一條街；等我去過幾個鄰近省份旅遊時，同學們已經去國外遊學、秀的都是各種我看不懂的英文定位；等我勉強會認些奢侈品牌的logo，他們街拍拎著的手袋已經是一些低調奢華的經典款了。所以，我繼續自卑著，任由糟糕的情緒消耗著自己。

讓我覺得不能再自卑下去的，是兩件事。

第一件事，令我發覺，我的自卑讓我在感情中毫無安全感。

我的前男友，顏值家境都比我好，連性格都比我溫柔平和。他對我的好，現在想來還很感動。可是，這麼好的男孩子在我面前，我想的卻是：他是瞎了才會喜歡我吧……我哪裡當得起他的喜歡？

你看，一個人太自卑，會連幸福都害怕。珍貴的感情降落在我的世界，我卻自我卑微到深深恐懼，怕自己當不起、受不住。連我自己都無法喜歡自己，又怎麼能讓別人喜歡我？

第二件事，令我發覺，我的不自信會讓相信我的人失望。

有一次，老闆帶我去和他的幾個朋友茶敘，談一樁可能達成的合作。老闆向他朋友介紹我，說我的專業能力如何如何，句句都是讚揚。而我本來就因為在座的都是大咖而如坐針氈，聽到老闆誇我，更是緊張不已，連忙搖頭擺手解釋說，自己沒有那麼好。

看到我那麼怯場，老闆朋友眼神里的欣賞明顯冷卻下來。老闆面子上也有些掛不住。

這件事讓我深深地內疚，我覺得自己辜負了老闆的信任。我的不自信，讓別人對我的相信沒有了立足之處。

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我開始深刻反思「自卑」這件事。我發現，我的自卑，是因為我對自己沒有充分的認識和評估，又太渴望變好，理想過高，以至於現實和期待相差甚遠，最終引發自我恐慌。

為了對付讓我困擾的自卑，我做了下面這些事情：

首先，我好好地看看現在的我是什麼樣子，不給「現在的我」打分，而是把這個「我」作為參考系。

從前，我總是拿自己和別人比較，況且很多時候，我總是拿我的短處去比對別人的長處，導致我總覺得怎麼趕也趕不上，從而產生無力感，覺得自己太差勁。

現在，我只拿自己和過去的我比較，這也避免了我總是因為長相、身高、家境之類已經無法改變的因素而一再地陷入自卑。我已經接受這些短板了，以後我要看的，是將來的我是不是比現在好。

第二，通過一次次小幅度進步，建立自信。

譬如，我以前自卑於自己不敢在公眾場合發言，我羨慕那些能夠對著滿場聽眾談笑風生、時不時隨口講出幾個段子的天生演說家。為了培養發言的能力，我給自己定下很小很具體很容易衡量的目標：我要在每次講座結束後提問。在立下這個目標後，我開始帶著問題意識去聽演講，於是到了Q&A階段，都會有問題可問。

一開始很艱難，可即使心跳到快要窒息，我也逼迫自己機械地舉起手來。後來，這成了一種習慣，舉手不再是困難的事，拿起話筒發問也不再那麼令我恐懼。

第三，為自己創造有成就感的體驗。

以我的經歷看，自卑很可能是因為缺乏成功的體驗，才會覺得自己一無是處。

對於我的專業，我是半路出家，而身邊的大牛太多，我起初非常自卑、彷徨，覺得自己是後來者，一定不如別人。為了獲得成就感，以提高自信心，我開始參加一些名不見經傳的小比賽。那些比賽參與的人數不多，獲獎也容易，我在攢獲獎證書的過程中，一次次獲得成就感，覺得自己好像也沒那麼差嘛。同時，在小比賽里攢到的經驗值，也幫助我在更有影響力的比賽里獲得了好成績。

我一次次給自己創造有成就感的體驗，日漸有了底氣，知道了自己的核心競爭力在哪裡，也就不會對自己的優點茫然無所知了。

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現在的我，依舊是那個眼睛不大、眼距太寬的普通女孩，可我戴上了一副很有修飾性的眼鏡，比以前好看了些；

我的出身也未曾更易，可我通過自己的努力，讓別人欣賞我的專業能力，說我是個很有前途的姑娘；

我依舊沒錢環球旅遊、不會拉小提琴、買不起奢侈品，可起碼我知道了，我的閃光點在哪裡，我男朋友為什麼喜歡我；我的核心競爭力在哪裡，我老闆為什麼信任我。

走出自卑的過程，也是與自我和解的過程。在這段歷程里，我學會了正確評估自己，不過分苛求自己，在一點一滴中打造更好的自己，心態也從浮躁急迫變得日漸平和。

如果你和曾經的我一樣自卑，那麼說明你特別渴望變得更好，這是很好的初衷。接下來，慢慢認識、接納和一步步地提高自己吧，我們會越來越喜歡自己的。

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