秋冬之際補血養氣，這麼食材，大家都說好！

補氣是中醫治療氣虛症的方法。也常用於血虛，因氣旺可以生血，也稱益氣。本類方劑主要由補氣葯組成；適用於氣虛證。以倦怠乏力，少氣懶言，語音低微，動則氣促，面色萎白，食少便溏，舌淡苔白，脈虛弱等為主證。氣虛，泛指呼吸短促、身體乏力、面色蒼白、容易頭暈等，會導致我們的身體機能變差，免疫力降低，精氣神不足。氣虛是我們的身體開始衰老的前兆，那若是得了氣虛我們應該怎麼辦呢？讓小編帶你了解，吃什麼是補氣的呢？

1、糯米

糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。

2、小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

3、黃米

黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

4、番茄

番茄是補氣養血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的「番茄素」，具有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症及某些皮膚病。

5、香菇

香菇有「植物皇后」「素中之肉」的名稱，是頗受稱讚的葯膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。香菇補氣，主要指的是補益胃氣，但總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

6、紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

補氣養血才能有個好的身體，好的容顏，尤其是對於女人來說，想要有個容光煥發的容貌，健康的身體，必須氣血足，所以動起手來吧，補氣養血就是要平常的時候，多吃些補氣的食物就可以給我們帶來美好的容顏嘍，並且完全是無公害，健康，成本低的哦，你還在等什麼？

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