扳手腕力量小，4招讓你肌肉膨脹！
健身
11-10
基礎不牢，地動山搖
四大訓練動作，手腕力量崛起！
動作1
啞鈴腕彎舉
（12個*3組）
動作2
指卧撐
（12個*3組）
動作3
卷繩
（每次做到力竭，2-3次）
動作4
握力器
（20-30次*3組）
每天2個動作
練6天休1天
李小龍曾經堅持每天訓練前臂和手腕！
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※健身新寵「凹凸曼」，視覺衝擊不靠「臉」
※訓練馬甲線，有時只需一面牆！
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