高血壓只降不升？只需「芹菜蒜」，血壓緩緩降，快存！

收縮壓(mmHg) 舒張壓(mmHg)

理想血壓 120~80

正常血壓 130~85

正常高值 130～139 85 ～ 89

輕度高血壓(1級) 140～159 90 ～ 99

亞組(臨界高血壓) 140～149 90 ～ 94

中度高血壓(2級) 160～179 100 ～ 109

重度高血壓(3級) ≥180≥ 110

單純收縮性高血壓 ≥140＜ 90

低血壓 ＜ 90或＜ 60

高血壓只降不升？只需「芹菜蒜」，一用一個降，快存

芹菜汁降壓

【配方】芹菜(選用棵形粗大者)、蜂蜜各適量。

【制用法】芹菜洗凈榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加熱攪勻。日服3次，每次40毫升。

【功效】平肝清熱、祛風利濕。用治高血壓病之眩暈、頭痛、面紅目赤，血淋，對降低血清膽固醇有很好的療效。

大蒜粥

做法：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

運動療法

運動不僅能夠幫助機體消化體內對於的能量和脂肪，還能有助於健康，增加身體的抵抗力，而且適當的運動能夠調節體內血脂和膽固醇，對於降低血脂有很好的效果。並且長期堅持鍛煉身體，還能增加心血管的健康和調節心、肺功能，並能提高身體的機體素質，身體更健康。

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