家庭式減肥，8個超強燃脂動作，做完一遍就大汗淋漓

減肥的方式有很多，有的人選擇瑜伽有的選擇跑步，也有的選擇去健身房，家庭式減肥你知道嗎？

家庭減肥是歐美較為流行的減肥辦法。

目前最流行的就是hiit高強度間歇訓練法了，

這套方法有著非常多優勢：

1、不限場地，任何地方都可以跳；

2、不用器械，全程徒手練習就行，不需要藉助任何器械；

3、高效，hiit15-25分鐘的訓練，就比60分鐘跑步效果強，而且還會在運動結束後的24小時內持續消耗身體熱量。

今天小編就給大家介紹一組hiit高強度間歇訓練法中的一節課程，一共8個動作

大家感受下這個難度，也可以嘗試做一下，動作都比較簡單。

每個動作30秒，練一組感受一下。

燃脂動作一：

燃脂動作二：

燃脂動作三：

燃脂動作四：

燃脂動作五：

燃脂動作六：

燃脂動作七：

燃脂動作八：

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