要想孩子長得高，家長盡量不要做這件事

孩子睡覺時，你會開著燈嗎？

如果你的回答是肯定的，那就要特別引起注意了，這很可能直接導致你的孩子將來長不高。專家提醒各位家長：睡眠質量不好的孩子肯定長不高。孩子睡覺時最好不要開燈，因為長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差，還會使患近視的幾率成倍增加。

大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時間要保證16～20個小時，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10～14小時，少年兒童每天最好要有9～10小時的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。

專家告誡家長：要保證孩子擁有充足而又優質的睡眠，首先要做到——孩子睡覺時盡量不要開燈！

孩子睡覺時是否開燈，這是一個常常被家長忽略的問題。尤其是還在哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜裡起來餵奶方便，會讓孩子在開著燈的房間里睡覺。這其實是很不好的。因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

專家表示：讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒。顯然，這樣的睡眠質量對孩子的骨骼生長非常不利。

另外，長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀激活系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

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