專治「道理都懂，孩子不好好吃飯還是忍不住發飆」這種病

教育 11-10

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文：謝宗賢

天生的吃貨小天使只是少數，大多數父母都要每天在娃吃飯的問題上直面各種心靈的拷問。方法論大J已經寫過很多了，相信各位家長也基本爛熟於心，但要實戰起來很多時候真的就是「道理我都懂，就是做不到」。用什麼樣的心態繼續堅持，可能才是我們面對的一個大課題。

以下是我每天面對「糟心Top 4」時候的內心戲，其實只是些簡單老套的胡說八道，但是能說服自己的理由就是好理由，這樣自問自答一番有時候真的就能找到安撫自己的好套路。

Top 4 不想做飯

每個月總有那麼十幾二十天不想做飯，尤其是我這種在料理方面沒什麼興趣和天賦的人。但娃總要吃啊，總不能頓頓都吃外賣啊，到底還是親媽啊，怎麼辦？

看心情。

先問問自己今天的情緒怎麼樣，能不能勝任做飯的工作，如果可以，那就擼起袖子加油干。看一些可愛的菜譜，買一些可愛的盤子，做一個可愛的擺盤，拍一張可愛的照片，發個朋友圈「今天也是一個元氣滿滿的可愛廚娘哦～～」，讓做飯變成一件讓自己的心情也跟著可愛起來的事。

做都做了嘛，那就開心一點啊。

實在提不起幹勁的時候，也不要勉強自己。

媽媽的怨氣才是寶寶健康的頭號殺手，不情不願的陪伴不如不陪，

帶著怒氣怨念做出的飯菜，萬一她再一口不吃瞎扔亂玩，我單憑想像，現在一邊打著字一邊都快氣死了好嗎！不如一家人開開心心吃一頓金拱門吧，還能少洗一堆碗。

不做飯的媽媽完全不需要有愧疚感，一個禮拜吃幾頓外賣和成品輔食真的沒什麼大不了的。

健康不是生活的全部，努力不等於要把自己推向深淵，養育是一場持久戰，

比起各種育兒準則，做一個輕鬆快樂的媽媽才是頭等大事。

「高深，你就想開點啦，媽媽不開心我們全家都沒好日子過。」—— 我老公高先生名言，望周知。

Top 3 龜的速度

自從九個月完全自主進食之後，高小姐有很長一段時間是一粒一粒數著米飯吃的，玉米撿一顆看半天，左手換到右手，吃進去吐出來，巴掌大的一坨飯可以吃上一小時。我不算急性子，看得也是百爪撓心，憋不住抓起勺子就要喂卻被她憤怒地一把推開。

當理智就快被擊潰的那一刻，來，讓我們拿起旁邊早上買菜的時候對面早教班發的宣傳冊，翻開課程價目表，算算一節精細運動課要多少錢。再看看眼前這個沉迷學習的小朋友，是不是彷彿看見了一個在檯燈下廢寢忘食的學霸？清華北大不是夢啊同志們！

高小姐的精細運動一直都是比較超前的，

現在二十三個月，會用筷子夾毛豆，會用刀叉，會用剪刀，會剝蝦剝白煮蛋，塗鴉也是四指握筆，

這些很大程度上都歸功於她磨磨蹭蹭地自主進食。

你看，一天自學三節課，效果拔群，並且省下了一大筆早教學費。

這樣想想，面對龜速吃飯的小朋友，是不是就沒有那麼抓狂了？

Top 2 髒亂差

每次出去吃飯，高小姐在同齡小朋友中算是吃得很乾凈的，經常受到同行媽媽的表揚和羨慕：「你們家高深真的好乖啊，吃得好斯文啊，我們就不行，只能喂，自己吃就一塌糊塗」。

每當這個時候，我總是微笑著拿出手機，「嗯，是時候祭出這些照片了」。

草間彌生在我家

我告訴她們，這樣的畫面，一天三次，持續了至少六個月。然後又是一陣，「哇！你好能忍！你是怎麼做到的？！」

怎麼做到的？因為放手放得早。

一個小朋友從被喂飯，完全不經歷玩食物扔食物的階段，直接就能自己好好吃，這樣的小天使我相信肯定是特例。

這就好比讀書的時候不讓談戀愛，一畢業就要求能有個完美對象結婚一樣扯淡。

髒亂差是學會良好餐桌禮儀的必經過程

，不管小朋友幾歲，我們都無法迴避。

那也許有人就會說，既然都要經歷，不如就等她懂道理有能力了再學習就好啦，放手早與晚，有區別嗎？

對小朋友而言可能真的區別不大，但是對大人來說，心態是不一樣的。

同樣是雞飛蛋打的畫面，面對九個月的孩子告訴自己一句，「她畢竟連一歲都沒到，手部控制力還沒發育好」就能輕易接受，有時還會覺得這樣的吃相可愛爆炸。但是如果孩子五歲了呢？「為什麼別的小朋友都能好好吃飯，就你吃得到處都是！」很可能就會陷入這樣的焦慮，然後自己原地爆炸。

想想娃小的時候，每天換N次尿布，吐奶換N次床單，一絲不苟地洗澡撫觸餵奶拍嗝，問問自己，我們現在真的就那麼在乎擦個桌子擦個地的工作量嗎？

至少對我而言，拿著勺子一天三次陷入和她的喂飯對峙，才是我不願意麵對的壓力。

Top 1 這不吃那不吃

高小姐不算飯渣，但是一直都吃很少，餃子吃兩個，飯量通常就她自己一巴掌那麼大。吃肉困難戶，海鮮看心情，雞蛋也是最近才開始稍微喜歡上一點的。

翻著花樣給她做成這樣

這樣

和這樣

But！玩過一輪滿桌滿地之後，她只要吃！白！飯！並且只扒了兩口，有時候甚至什麼都不吃。樂觀積極正能量如我，也是非常非常挑戰神經的。

在心理防線就要被突破的邊緣，深呼吸三次，問自己一個問題：

「我生氣的到底是什麼？」

是浪費了食物嗎？不是。是等下要打掃嗎？也不是。

其實憤怒的本質通常只有兩點：對小朋友飲食不均衡的擔憂和挫敗感。

高小姐的生長曲線常年處於25%，每次體檢都被兒保醫念叨體重不達標啊，你看我這裡給她多扣掉一點就是營養不良啊，多吃多吃啊，要補要補啊。

後來去做了個在線諮詢，問診的醫生和我說，營養不良是有很多同步癥狀的，頭髮枯黃、精神萎靡、體弱乏力等等。看看周圍這些被念叨這不足那不夠的小朋友，除了吃得少點長得瘦點，一個個比猴還精神好嗎！你還擔心個啥？

對，這一定就是體質！就這麼一直做個死瘦子吧，長大她會感激我的。

並且，營養不良是不健康飲食的長期累積，注意，是長期。

所以不要盯著這一頓有沒有吃肉，這一天有沒有吃菜，這樣真的會很焦慮。

只要她這一星期里吃了葷吃了素，我就完全不糾結了。

然後觀察記錄了一下發現，小朋友其實是會自我調節的。高小姐通常偏好碳水化合物，但過幾天自然就會喜歡吃一些蔬菜，雖然不太吃肉時不時卻會猛吃一頓海鮮。只要堅持給她準備好豐富的食物和愉快的用餐環境，她也並不是只盯著同一樣東西吃的。

相信人類的生存本能，她真的不會把自己餓死的。

放下了營養不良的擔憂，再來說說挫敗感。

挫敗感來自於「我那麼用心為你做了飯，你不但一口都不吃還扔了一地」。雖然自知很荒唐，但還是很本能地感受到了不被認同和不被尊重。

但是反過來想一想，我又有沒有尊重她呢？

我們都能耐心接納孩子對陌生環境和陌生人的慢熱，為什麼就不能接納她對食物的慢熱呢？

我們口口聲聲對孩子的尊重，

應該不僅僅是存在於「你將來不管考什麼學校學什麼專業我們都會支持」、「你將來找什麼樣的男朋友我們都不會幹預」這樣的人生轉折點，而是

從更瑣碎的點點滴滴讓她感受尊重，學會尊重。

最基本的難道不就是吃飯穿衣這種細枝末節的日常嗎？

為你準備好營養均衡的飯菜是我的責任，至於吃不吃、吃多少、怎麼吃則是你的權利。

想明白了這一點，心裡的一團亂麻好像也就引刃而解了。

寫了那麼多，可能對大家並沒有什麼具體和實質性的幫助，但是想讓你們知道，在吃飯這件事上，我們都有差不多的經歷。要始終相信自己走在一條正確的路上，安撫好自己，堅持下去，突然有一天小朋友就會給你一個大大的驚喜。

希望每一個父母都能在育兒這條路上慢慢變得遊刃有餘。

以上。

作者介紹：

謝宗賢，坐標魔都，一個曾經手藝還不錯的假肢技師、散漫低產的自由攝影師、不正經的現役全職媽媽、毫無人生規劃的二流子、愛裝逼的曬娃狂魔